陪伴20200418
土豆的健康分数取决于怎么吃😋
用土豆来替代米饭馒头，按同样淀粉摄入量，血糖负荷是下降的，饱腹感是上升的。
如果用它当菜，配米饭馒头吃，那就使血糖负荷大幅度上升啦。所以说，长胖这事儿不能让土豆背锅，只能说，是我们吃土豆的方式不对。
同一品种土豆烹调后血糖指数排序是这样：土豆泥>煮土豆>烤箱烤土豆>微波烹调土豆>炸薯条
土豆的淀粉含量在蔬菜中相对高一些，所以一直以来粮菜两用。此外土豆还含有蛋白质、vc以及丰富的钾🌹任何一种食物，都不能以某一营养成分的高低来评价其优劣，压根儿不存在一骑绝尘的全能食物。好营养一定是搭配出来的。
Shu于你的早餐，你心有所shu了吗？
好好吃饭👩👧💪🌹
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觅友_V626107智慧搭配，谢谢分享
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2020-04-18 14:08:06 有用(0)
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觅友_r411972波波
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2020-04-18 15:43:12 有用(0)
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chenyijun谢谢分享，明天试试～
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2020-04-18 13:44:26 有用(0)
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