不吃晚餐的后果
不吃晚餐的后果，可能比吃撑更早进医院？这样吃不胖又营养（四）
这样吃晚餐，健康又不会惹病！
原则二：宁吃早，不吃晚
晚餐最佳的进食时间是18~19点。因为吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。同时，吃得也不能太晚，最晚也要与睡觉相隔3个小时。这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。即便下班时间晚，能尽量早吃晚饭就早些吃更好。
原则三：吃得越晚，吃得越少
正常饭点吃晚饭，吃七分饱就好，想减肥的可以只吃五分饱。但是如果错过了饭点该怎么办呢？
可以吃一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。量不必太多，吃了不饿即可。
原则四：细嚼慢咽，口味清淡
细嚼慢咽不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。另外，晚餐时少吃重口味的食物也有助于减肥。像红烧、水煮、煎、炸这样烹饪的时候还是适可而止，最好是不吃。可以选择白灼、清蒸、清炖这样的菜肴，营养又低脂，清淡又美味，何乐而不为？
收藏
回复(38)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
霞霞健健康康谢谢分享
举报
2019-05-21 11:56:48 有用(1)
回复(0)
绿柳青青谢谢分享
举报
2019-05-21 06:43:13 有用(0)
回复(0)
快乐人生
谢谢分享
举报
2019-05-22 07:13:32 有用(0)
回复(0)
桃140分享了
举报
2019-05-22 07:15:52 有用(0)
回复(0)
迎迎55·16．2.3
举报
2019-05-21 06:49:00 有用(0)
回复(0)
小花阿妈谢谢分享
举报
2019-05-21 06:50:31 有用(0)
回复(0)
二月杏花开谢谢分享！
举报
2019-05-21 06:51:04 有用(0)
回复(0)
定格 一瞬间谢谢分享
举报
2019-05-22 07:29:11 有用(0)
回复(0)
英6024举报
2019-05-21 13:14:10 有用(0)
回复(0)
像花一样绽放谢谢分享
举报
2019-05-21 16:48:35 有用(0)
回复(0)
我爱耶稣谢谢分享
举报
2019-05-24 15:17:32 有用(0)
回复(0)
心之憧憬谢谢分享
举报
2019-05-22 07:50:34 有用(0)
回复(0)
╰*ぶ淡 ☆ 雅ぶ*╯谢谢分享
举报
2019-05-21 07:00:27 有用(0)
回复(0)
东山再起2016.2谢谢分享
举报
2019-05-21 07:02:11 有用(0)
回复(0)
叮叮响举报
2019-05-22 05:03:53 有用(0)
回复(0)
沒姷铷餜谢谢
举报
2019-05-20 23:28:32 有用(0)
回复(0)
向日葵67谢谢分享
举报
2019-05-22 05:16:37 有用(0)
回复(0)
安安626举报
2019-05-22 14:31:10 有用(0)
回复(0)
觅友_P636284H880084983举报
2019-05-22 05:24:04 有用(0)
回复(0)
丽姐30谢谢分享
举报
2019-05-21 07:49:58 有用(0)
回复(0)
兰儿4谢谢分享
举报
2019-05-22 08:44:43 有用(0)
回复(0)
wx_6887143766谢谢分享
举报
2019-05-22 05:50:39 有用(0)
回复(0)
老燕儿飞不是说不吃晚饭好吗？
举报
2019-05-22 05:52:46 有用(0)
回复(0)
雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
举报
2019-05-21 05:15:54 有用(0)
回复(0)
虹5310谢谢分享
举报
2019-05-22 08:57:42 有用(0)
回复(0)
水之裳举报
2019-05-22 09:04:40 有用(0)
回复(0)
开心与爱相伴谢谢分享
举报
2019-05-21 05:44:33 有用(0)
回复(0)
嘟嘟孩_晚饭真不能吃太晚或者多吃
举报
2019-05-22 06:35:40 有用(0)
回复(0)
mmian妈2017.6—1969谢谢分享
举报
2019-05-21 08:50:52 有用(0)
回复(0)
赵杰63213举报
2019-05-22 15:44:43 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
