乳腺癌患者适合做什么运动？

1、锻炼本身增强体质、增强抗病力；

2、身体运动能够促使大脑兴奋、心理健康，高水平的锻炼本身就强调身心合一，更加有利心理健康；

3、持之以恒的锻炼使人的生活很有规律，建立良好的生活方式；

4、通过锻炼获得人际交往，从中获得信息、友谊和支持，使患者觉得不是在孤军奋战，而是和大家一起对抗癌魔。

1、各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

2、走路、慢跑、健身操等比较温和的锻炼方式比较适合癌症患者。

近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类，前者指轻松的运动，肌肉不缺氧，后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。

3、一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等。这些运动似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。



4、太极拳 

5、瑜 伽

瑜伽是东方古国印度的传统健身方法，也是人类的优秀文化遗产，由于印度的瑜伽师傅推广到位，它很快被美国人接受，进而风行世界。

一项在线发表在《癌症》杂志上的研究指出，坚持一些瑜伽动作对乳腺癌患者的睡眠质量有着持久的好处。

该研究者说：“虽然这种干预治疗只能起到适度的影响，但是看到瑜伽组的参与者们并没有出现化疗带来的睡眠问题。先前的研究已经证实，有效减少癌症患者睡眠障碍是保障癌症患者预后的关键步骤，我们希望可以尽最大的努力提高癌症患者的生活质量。”

无论锻炼方法有多么好，锻炼时的状态有多么好，思想中有诸多烦恼和压抑无法释怀。锻炼结束后又恢复了原来的适合得癌的身心状态，就会大大抵消锻炼的效果。因此，保持一个良好的心理状态尤为关键。

5、游 泳

游泳对乳腺癌患者特别有好处，可以让全身得到锻炼。能够有效的改善体质，促进身心健康。游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。特别是蛙泳，对手术部位最有好处。 运动对缓解肌肉痉挛也很有效，运动的时候要注意动作平稳、连续。

因此，游泳是一项很好的、可以终生进行锻炼的健身项目。

但是，化疗期间不宜游泳，以免增加心脏负担。术后切口愈合及放、化疗等治疗完成后，只要身体条件许可，游泳也和步行、太极拳一样，不失为一种理想的锻炼方式，尤其是合并颈椎病的患者更为适宜。