此生泳乐享天年，康复三年心语

一:得病没商量分型无选择:2015年55岁刚退休几月，10月底发现左乳包块，立马联系湖北省肿瘤医院乳腺科许娟主任，手术间隙出来在走廊摸摸断定不是什么好东西要求立马住院，诊断:乳腺癌(三阴)，先化疗四次，2016.1.21号手术(左乳全切加左腋下淋巴清扫)，术后四个化疗再25次放疗，于6.8号“黄埔军校”毕业。

二.康复路快乐，唱游徒人生:2016.6月中旬回家开始正式步入康复路，初期由于放疗导致皮肤溃破厉害，体质虚弱，在家护理溃破皮肤(主要用炉甘石洗剂外涂保持局部干燥无菌)，有时在家附近山边走平路，爬坡非常累，月底皮肤基本痊愈，7月中旬开始学习游泳并且以此作为康复锻炼主要项目。

家附近有政府办的恒温游泳馆非常方便，由于本人胆小恐水，学习过程也是比较长，没有请专门教练(病之前在其他游泳馆找教练学习了十几次仅仅会漂浮不会换气，现在在家附近新开游泳馆)，好在一些游泳教练兼职救生员和一些会游泳泳友大家都热心快肠指点，不久就会换气了。

但是蛙泳动作不规范，而且特别怕深水不敢往深水区游，第一次游50米泳道至深水区是教练在岸边走我在边边游过去的，等待春节假期后下水又开始怕深水，这样反反复复折腾了几个回合，蛙泳动作也是经常在修改在练习中，开始学游后回家感觉累需要休息，后来慢慢的不那么累至现在的每次游完后洗个热水澡，非常的心情愉悦精神好，情不自禁的会哼哼歌曲有种需要再跑步来个更痛快的感觉(这就是运动后大脑分泌的内啡肽所致)，至今坚持游泳两年多了，感觉是游泳运动的受益者，对体力恢复免疫力提高大有裨益。

游泳还有好处就是基本不受天气影响(有冰雪天路滑怕摔跤我没有去的)，再者基本不担心运动带来损伤，这一点我这次深有体会，前些时无明显诱因右侧膝关节肌肉疼，走路都微跛，磁共振提示副韧带损伤，在医院做针灸理疗之后，我去游泳跛着进去正常走路出来，游的过程开始蹬腿还有点疼，随后就基本不疼了，我自己认为游泳除了对全身起作用，重点对呼吸系统和骨质尤其有好处，通过水面吸气水下吐气过程增强肺部功能有好处，四肢的水平运动骨质也是即无伤害又得到锻炼，现在的游泳水平只会蛙泳，一次游1000米。

比较不满意自己的是就是出勤率不算太高，平均一周应该在三次或者以上吧，主要是自律性还是差点，有时经不住诱惑与朋友在一起玩玩而任性不去游(主要是游泳馆下午开门，如果上午可游估计会增加出勤率)，病之前朋友比较多，现在只是参加部分圈子(基本是同事与过去一个院子居住的)，如果约起不去我该孤家寡人了，这不是我的性格，我爱热闹爱聚之前我基本是主力军呢闲话了；

游泳之外，我在泳友大哥的引荐下17年6月加入了他们的“向幸福出发徒步队”每周六一次的徒步活动，这是一群爱徒步锻炼的老年人为主体坚持了十多年的队伍，总队长今年77岁高龄年轻时是跑步与自行车运动为主，丈量着周边的村镇距离欣赏四季不同的自然风景田园风光，一路欢歌笑语开心快乐肯定的；

游泳徒步之余，经常会去群艺馆上声乐课，学习歌唱技巧体验音乐带来的好心情，康复路上我主要就是这三项，走祛疾病唱出快乐游来安康！

二.饮食有宜忌，吃进最重要，病之初茫然无措，也是纠结着哪些吃与不吃，个人观点觉得没有绝对忌口，原则尽量新鲜多品种果蔬为主，荤素搭配，我食欲很好，运动后吃嘛嘛香，尤其是深绿色蔬菜一餐一盘，现在就是正常饮食，没有忌口，当然保健品和蜂王浆等含雌激素的不吃，吃好睡好动好三者是相辅相成的，这样体力恢复比较快，我基本早睡早起，早晨不锻炼，需要在家做早餐买菜等上午也是需要办理一些事情做家务活，平时家里俩老过日子，我是全职保姆，里里外外一把手，老头子上班忙家里油瓶子倒了都不会扶的，

我觉得治疗结束后就是回归正常生活正常人，比患病前更加热爱生活，尊重生命，这些都是老天爷给的福气一定要好好珍惜。三.治疗交医生，病情装糊涂:我的病我至今就没有去认真的考虑是什么级什么期的，治疗方案更是不管不问，什么时候复查，全听医生安排，也不去和其他病人比较谁轻谁重，人是有机体不同于机械，同样的疾病同样的治疗可能会有不同的效果，在医学还没有攻克癌症时，自己能够好好调养就是抗击病魔的唯一出路。各位觅友，我们因为...(允许省略三个字)同聚觅健，活着是王道，未来的路无论怎样，把握好今天就是为明天打好基础，让我们一起康复路上开心快乐平平安安顺顺利利，久久久活久久久活久久久活！啰啰嗦嗦，如果对大家有点积极意义是我希望的目的(近期没有怎么拍照，发几张以前的照片)