『图文原创』康复路上～运动篇

关于心路历程，在前一篇也遇到一些，但对于我们来说，所有的文字都太过苍白。那些蚀骨的苦痛，剜心的折磨，回想起来依旧令人感觉脊背寒凉。

医生说，我是属于对化疗特别敏感的患者，几乎所有可能出现的化疗副作用，都在我身上一一体现。

一个疗程接着一个疗程，一场战役接着一场战役，八次化疗，二十五次放疗，再难再痛，我也抗过来了，而且是笑着抗过来的。我为自己骄傲，你们，亲爱的姐妹们，也应该为自己骄傲。我们是站士，平凡而伟大，更是英雄，为捍卫健康而战的英雄。

所有的伤痛，不愿意回想，却不可能淡忘。

以文字为结束的句号，此后，我们走向希望和健康。

以运动，以感恩，以乐趣，以善良，以爱美的心，铺一条通衢大道，铸一座健康城堡。

关于运动，我只想说，找一个你喜欢的。

治疗期间适合进行舒缓的运动，比如简单的瑜伽拉伸，散步。记得我化疗期间，每个周期的第一二周，基本上无力下楼的状态，白细胞持续徘徊在标准以下，六次靠瑞白协助才能达标。具体情况大家可以翻看我以前的文章，里面记述得非常详细。

第三周人稍微舒服些，就每天坚持下楼散步，运动量根据体力而定，不要勉强。

放疗期间最大的问题是疲乏感，随时随地可以睡得着，这一时期的睡眠是最好的，有差不多十几天，几乎大多时间懒在床上昏昏沉沉。从窗子看出去，楼下的花园那么美丽，又那么遥远。

全部治疗结束后，体力开始慢慢恢复。

能下楼了，能到花园里走走了，第一次坐在花园长椅晒太阳的时候，仰起头，眯着眼睛，细细感受着阳光轻扫脸庞的感觉，那一刻，幸福和快乐，记忆犹新。从一圈到三圈，再然后走出大院，围着大院外围慢慢走一圈，不知不觉中，散步的范围逐渐扩大。

终于，躁动的心开始向往那座巍峨的山。心带领脚步，一步一步，去触摸取拥抱那山。

有一个陡坡是必经之路，两三百米的样子，第一次上去的时候，期间休息四五次，心跳的要跳出来似的。而当把这陡坡踩在脚下，虽大汗淋漓，气喘吁吁，那欣喜和轻松却几乎令人雀跃了。

我可以的。

我可以的！

有那么多的第一次值得纪念，有那么多的快乐邀和你们分享。

不要嫌我唠叨，好吗？

我是多么得贪心啊，到了山脚，环山路一大圈转下来一个多小时，这样持续了一个月，从疲惫到轻松，我又想再远一些了。

第一次，哈，又是第一次。

第一次沿着山脚的环山路去天外村，过大众桥，到山涧好奇地观看人们汲山泉水，在硕大的石板上走来走去，玩溪水，赏翠竹，一群一群的鸟儿在不远处啄食松籽……

第二天，就开始在背包里带一瓶小米或者面包屑，喂鸟儿的时光是快乐的。

而今，天外村已经变成我进山的起点，给鸟儿喂食的习惯一直保持了下来。

从天外村，过建岱桥，经黑龙潭，走长寿桥，到竹林寺扇子崖。一路走走停停，听听鸟鸣，听听松涛，有松竹相伴，有清溪潺潺，山泉汩汩，可以玩水，可以捡彩石，可以以巨石板为桌，幕天席地，享受大山里午后时光，品一餐山野下午茶点。

与自然为伴，领天籁之音，得运动之益，不亦乐乎？

小结：运动，不限方式，最重要的是自己喜欢，喜欢才能坚持。如果当做任务来完成，怕是乐趣少了很多，也难以长期坚持。

爬山，游泳，快慢走，慢跑，骑车，瑜伽，舞蹈……都是非常好的运动方式。

运动还有一个注意点，就是量的问题，听从身体的指挥，量力而行，不贪求步数或者运动量，运动完第二天，如果身体疲倦就减量，如果感觉轻松就逐渐加量。一定循序渐进，不可急于求成，也不要与别人攀比，每个人身体状况不一样，运动能力也不一样。

还一点就是装备，瑜伽舞蹈游泳自不必说，要有专业的服装，不仅仅是仪式感，也不仅仅是好看，更多的，是对身体的保护。如果爬山或者跑步骑行，那一定要贴身穿速干衣的，万不可穿纯棉，否则汗湿后风一吹，特别伤身体。

我因为要带水杯，水果，护膝等，所以对背包要求比较高，有腰扣的专业登山包，可以避免肩部负重，这一点对腋下淋巴清除的亲们尤为重要。

春天来啦，冬眠的虫儿都苏醒了，选择一个方便且喜欢的运动方式，一起动起来吧！

我可以，你们更可以的。加油啦！