癌症患者：累了，怎么办？

除了向医生寻求药物治疗外，有什么家庭治疗方法可以帮助癌症患者缓解疲劳吗？

休息和活动

除了遵循医生指导采用相关治疗或服用药物外，以下家庭疗法也可能会有助于缓解癌症引起的疲劳。

根据自身症状情况，在化疗或放疗期间多休息。

根据自身精力进行规划，安排事务。

确定事务的优先级别，列出需完成的最重要事务清单。

列出次要事务清单，在有他人帮助时完成。

调整自己的节奏，疲劳通常有一定规律，观察自己每天在哪个时间段最易疲劳，安排在这段时间多休息。

规划出最需要精力的活动清单，在精力最充沛时完成。例如，如果早上精力最充沛，而洗澡又在该活动清单上，就安排在早上洗澡。

使用省力的装置，例如配置床头柜、使用马桶增高器、使用拾物器或助行架。

体力活动与休息交替安排。逐渐增加活动量可能有助于缓解疲劳，但有发烧和贫血等症状的癌症患者不适合运动。因此，在进行锻炼前，请医生咨询是否可以运动。散步、游泳、瑜伽都可有效缓解疲劳。

饮食方面需保持能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质的平衡，并确保自己摄入足量液体，还可尝试易消化的滋补汤，并减少咖啡因、尼古丁、酒精的摄入，因为这些成分会导致疲劳。

尽量营造优质的夜间睡眠。

感到困倦时就去睡觉，尝试在固定时间睡觉及起床，如果上床后 20 分钟内仍无法入睡或在半夜醒来，可以起床做些其它事，直至犯困。

保持健康情绪

癌症所致疲劳可能会影响患者的幸福感，许多患者表示会感到焦虑或抑郁。如果存在这些情绪问题，请告知医生并寻求帮助。在家中也可以通过以下方法改善自己的情绪，缓解疲劳。

抽时间做自己喜欢的事情，例如听音乐、与朋友聚会或做按摩，也可以花时间进行自我放松，例如在公园小坐。

直面并处理情绪问题，不要无视或否认它们。也就是说，患者需要与医生、朋友或咨询师探讨情绪问题。

与其他癌症患者交流。

此外，在对疲劳进行家庭治疗期间，如果出现以下情况，应联系医生并寻求帮助：出现新症状并伴随虚弱或疲劳，出现抑郁或焦虑，疲劳仍在加重，家庭治疗2周后症状仍未好转，症状加重且发作更频繁。