日常生活中如何预防淋巴水肿

淋巴水肿是一种终生的慢性症状, 虽经治疗可使水肿消退, 但却不能根治, 有时还会复发。因此在日常生活中如何预防淋巴水肿的发生就显得尤为重要了。

日常生活中的预防水肿

1、建议淋巴清扫的患肢终身不要测血压、注射、针灸；禁止患侧拎包或患肢佩戴手镯，戒指；避免穿紧身衣服；避免侧睡时压到患肢，避免患肢任何损伤，如割伤，蚊虫叮咬等。
2、避免登山或乘飞机，因为高空的低气压是造成淋巴水肿的原因之一。若要登山或乘飞机佩戴弹力袖，尽量在旅游时抬高患肢。
3、避免热敷、热浴、日晒（避免患侧的日晒、蒸气浴、桑拿及热敷，因局部的热效应会使血流淋增加，进而增加淋巴液，在淋巴系统回收功能不佳的状态下，导致淋巴水肿。）
4、避免推拿、按摩或用力拍打患侧（按摩会造成血管扩张，增加淋巴液的产生，在淋巴系统回流路径受损的病患身上，很可能成为肿胀的原因。）
5、避免患肢过度用力（避免过度用力或做重复性极高的动作，尤其会造成肢体酸痛或不适的行为，因为酸痛会造成局部的炎症，以至于增加淋巴系统的负担。）不要提过重的物体（15镑/6.8公斤以上），避免重体力家务；避免增加患肢阻力的剧烈运动，如拖地、搬水、甩臂等。
6、戴轻重量的义乳或者贴身型的义乳有助于减少淋巴水肿的概率，选择没有钢托的文胸有助于淋巴回流。
7、使用电动剃须刀除去腋毛。
8、出现任何感染症状，如皮疹、瘙痒发红、疼痛、皮温增高或发热时要及时报告。
9、保持理想的体重，进低盐高蛋白易消化的饮食，避免吸烟、饮酒。
10、避免肢体过分疲劳，当肢体感到疼痛时要休息，抬高肢体。

患肢肢体保护

1、使用中性天然肥皂清洗，并擦干；
2、保持皮肤皱褶干净、干燥；
3、保护皮肤，避免切伤、擦伤、蚊虫叮咬（尤其敏感皮肤）；
4、使用润肤剂，避免含香精产品；
5、高温时优先使用植物护肤品，避免石油或矿物油产品；
6、处理皮肤解体过度，治疗细菌和真菌感染。

日常运动要点

1、健康行为：提倡有氧运动，如散步、游泳（避免大幅度用力摆臂）、有氧健身、太极拳、瑜伽等；运动时穿着要宽松，运动前后放松肌肉，有规律的深呼吸，避免剧烈运动，运动要循序渐进，这也是运动的一个要点。

2、合理锻炼：要学会有效呼吸，就是有节律的深呼吸，这在淋巴水肿的预防和治疗中也很重要，所以大家可以每天进行深呼吸锻炼，2～3次/天，每次可以连续进行呼和吸几个循环。另外还有放松疗法，但必须要配合一个有节律的心理暗示来完成，比如说你在站立的时候，让两侧的肢体自然垂直，借助你健康的手臂去引导，放松放松。