保“胃”开始，护“胃”刻不容缓

多省餐饮开放堂食，压抑多个月的食欲，一拥而上，恨不得把几个月没吃的都补上了。

火锅、烤肉····冷热酸甜辣、煎炒煮炸五千年的餐饮文化真的好满足，可是你胃还好么？

在生活中，身边10个里7、8个都说自己胃不好，还有几个常年饱受胃病折磨。

早晨起床，还没等吃东西，胃里空空如也，就想吐。吃过早餐，东西不好消化，胃胀。

午饭前饿了，胃部开始痛，等到午餐才吃了点蔬菜和饭，又感觉好胀，想吐。

等到晚饭时间，什么都不想吃，喝点水都觉得胃胀，可不吃东西又会饿也不好受，吃点吧又想吐。

一天折腾下来，好不容易到了晚上睡觉，胃里又像翻江倒海样汹涌，疼的难受。

总结下来就是时常感觉上腹胃脘部不适、疼痛、烧心、喉咙返酸、打嗝、饭后饱胀、恶心、呕吐等等。

①三餐不规律

很多上班族起晚就不吃早餐，经常一顿饥一顿饱，中午随便吃点，晚上就吃很多，有时还有宵夜。

胃按部就班工作规律变得混乱，胃酸分泌不规律。在胃里没有食物的情况下，胃酸会直接刺激伤害胃黏膜，引起胃十二指肠溃疡、胃炎等胃部疾病。

改善养胃：

三餐要定时规律，用餐不便的朋友可提前准备便当、方便食品等食物满足用餐需要。有些受工作影响的朋友们，可以改变三餐时间，但需要规律每天在固定时间左右用餐。再忙记得也要吃饭哦！

②饮食偏嗜（重口味）

很多朋友重口味（辛辣、油腻、重盐、生冷、腌制食品等），很多餐饮店也是主打川味、麻辣、火锅、烤肉等。

往往这些餐饮店人流量都特别大，满足了我们很多朋友的口舌之欲，有很多朋友吃完这些食物后胃部直接就出现疼痛、腹泻等。

这些重口味食物往往直接刺激我们的胃肠道，容易导致胃十二指肠溃疡、胃炎等，如已有胃部疾病，容易导致胃部疾病加重。

改善养胃：

日常饮食尽量避免多油、多盐、辛辣、生冷、腌制食品等，尽量饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，五谷杂粮等。

有胃部疾病的朋友更要避免重口味，还要避免食用一些粗纤维的水果和蔬菜（春笋、菠萝等）。

③吃饭太快、暴饮暴食

吃饭太快我们对于食物的咀嚼不够彻底，加重了胃的负担，同时吃东西太快食物太烫容易烫伤食管和胃黏膜。

很多朋友经常缺餐，等到下一餐就一次吃两餐，胃的负担极大。

打个比方就是，一个袋子只能装5斤，突然经常就是装7斤、8斤，很明显袋子就是会出现问题，我们的胃就和这个袋子一样。

改善养胃：

吃饭的时最好细嚼慢咽，习惯吃的太快的朋友，可以强制自己多嚼几口，避免食物太烫时进食。

每日三餐都不能少，大部分时候不宜过饱，八分饱即可。

④浓茶、咖啡

很多上班族喜欢喝饮浓茶、咖啡，特别是咖啡几乎已经成了一种流行。

可是你知道么？浓茶和咖啡在帮助你提神的同时，还在伤害你的胃。

浓茶和咖啡中都含有大量的咖啡因，咖啡因是中枢兴奋剂，它会通过神经反射直接作用胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而导致胃炎、胃十二指肠溃疡的发生。

改善养胃：

日常应该避免饮用浓茶和大量咖啡，不存在红茶养胃，红茶经过发酵后茶多酚含量虽然下降，但浓茶还是对胃有一定的伤害。

⑤抽烟、喝酒

抽烟时，尼古丁不仅只进入肺，烟雾还会通过消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。胃部黏膜下血管受烟雾刺激出现收缩、痉挛，甚至胃黏膜缺血、缺氧，久而久之变形成了胃十二指肠溃疡。

酒精对胃的刺激是直接且明显的，20°以上的酒精饮品，每小时饮用超过100ml，胃黏膜屏障直接就会被破坏，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血，如原有溃疡，还可能出现胃穿孔。

改善养胃：

抽烟不仅会导致胃部疾病，香烟烟雾中有多种致癌物质和毒害物质，会导致我们的机体出现多种疾病（如：肺癌、食管癌、胃癌、支气管炎、冠心病等）。

研究早已证明二手烟的危害也是巨大的。为了您和您的家人健康，请一定戒烟。

过量饮酒的危害也是巨大的，与吸烟相同不仅会导致胃部疾病，还有很多疾病与过量饮酒有关。所以日常生活中我们要尽量选择低度酒，小酌怡情，避免贪杯。葛根花茶对于解酒有很好效果。

⑥幽门螺旋杆菌感染

幽门螺旋杆菌是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡的主要致病因素，且与胃癌发病也有密切的关系。

幽门螺旋杆菌感染率很高，世界上很多国家人群感染率在90%以上。根据研究数据显示我国幽门螺旋杆菌感染率在54.76%，也就是说每两个中国人中就有一个是幽门螺旋杆菌感染者。

改善养胃：

避免食用不洁食物和饮用生水，做好口腔卫生清洁，提倡分餐制，饭前便后洗手。胃部不适的人群可去医院进行hp(幽门螺旋杆菌)呼气试验，如发现幽门螺旋杆菌感染，要及时进行根除hp治疗。

⑦精神压力

不良情绪（如：抑郁、压力过大、焦虑等）都有可能导致胃病的产生。因为胃酸的分泌是通过内分泌系统控制，不良的情绪会影响到内分泌系统的正常运行。

改善养胃：

当情绪出现异常时，要及时释放情绪（如：找朋友倾诉、k歌、运动等）。生活中我们要保持一颗乐观的心，每周适量运动，多与朋友沟通。

快乐也是一天，不开心也是一天，那为什么我们不多快乐呢？相信一切都是美好的。

在胃部不适时，要尽早看医生，特别是吃胃药后不缓解的朋友们。

胃是一个辛勤工作的好员工，每天努力为我们工作，帮助我们消化食物提供营养。

请我们改掉不良习惯，善待我们的胃，让我们一起开始护“胃”行动。