莲雾~~糖友也能吃？

能吃，推荐摄入量250g

简介：

莲雾别名叫水蒲桃，洋蒲桃、紫蒲桃。在我国的广西、云南、台湾这些地区都在种植。莲雾也被称为"扑通"，因为从树上掉下来扑通一声响，因此得名。莲雾是夏季的水果，大多数会在夏季成熟上市。

1.莲雾含有较多水分，有生津解渴、清热去火的功效，适宜口干舌燥、咽喉肿痛、发热人群食用。 2.莲雾含有大量的维生素B和C、还有蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等人体所需元素。含有大量碳水化合物，可以帮助调节脂肪代谢，提供膳食纤维。

3.莲雾富含维生素C和纤维，可以降低胆固醇水平。

4.《本草纲目》中，将洋蒲桃称为扶桑，可作药用，对治疗慢性咳嗽和哮喘有一定的效果，有解热、利尿、宁心安神的作用。

5.莲雾可以放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡。

6.莲雾中含有一定的有机酸成分，它能够刺激人体消化腺的分泌，增加人的食欲、促进消化，是开胃消食的圣品。

tip： 1.莲雾的尖端就好比西瓜的心，都是最甜的，它上面会沾有泥巴，所以一定要清洗干净再食用。

2.有尿频、尿急、尿失禁的人慎食。

3.肠胃虚寒的人少食。

4.未完全成熟的莲雾或者食用过多了，嘴里会发涩。这发涩的背后是因为莲雾果肉中含有一种栎木鞣花素（Vescalagin），属于单宁类物质。建议食用的时候挑选成熟的个体或者口感更优的品种，并且每次不要食用过多。

5.推荐一次摄入拳头大小（250g）的量。