「人老珠黄」是哪黄？做好这件事，让它晚点来…
顾中一2021-05-13来自:
眼睛为啥看上去不亮了？
是什么原因导致的？
随年龄增长， 角膜光散射增加，透光度下降，荧光物质增多。
巩膜也逐渐变薄、变黄，弹性下降， 脂质沉积。
还有泪液分泌也逐渐减少，泪腺排出的总蛋白也逐渐下降。
○环境因素
日常生活中，紫外线以及高能可见光会对眼中的角膜等部位造成损伤。
比如紫外线中的UVB(280~320nm)和UVA(320~380nm)都可诱导角膜上皮细胞在一定潜伏期后死亡。
紫外线进入眼睛还会触发产生自由基，当过多自由基无法被清除时，就会攻击晶状体的蛋白质，使之发生变性和混浊。
此外，电子屏幕发出的光会影响泪膜。不少研究证实电子屏幕与干眼症间存在联系，短时间（１小时）注视电子屏幕就可以降低人眼泪膜的稳定性。
怎么让眼睛老得慢一些、损伤少一些？
○戴墨镜
在户外紫外线强度较高的环境下，坚持戴上墨镜是很重要的。
○控制用眼时间
○饮食补充
■ 维生素A——可以通过动物肝脏、蛋黄、全脂奶以及深绿色、深橙黄色蔬菜水果来获得（其中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A）
■ B族维生素——可以通过动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物来补充
■ Ω-3系脂肪酸（EPA、DHA）——可以通过多脂的鱼类、虾贝类以及鱼油来补充
■ 钙、锌、铬——可以通过奶类、坚果、粗粮、肉类、海产品等食物来补充。
■ 叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C和维生素E也对眼睛健康有好处——蛋黄、深色蔬菜是这些营养物质的良好来源
○规律作息，杜绝坏习惯
慎用的方法
○乱滴眼药水
○医美巩膜美白
医美上也有一些通过注射手段来漂白巩膜的项目，风险比较高，不建议尝试。
注意，也有一种眼白变黄是病理性的，是肝功能异常导致的皮肤和黏膜变黄。这种情况的变黄程度较大，并且皮肤也跟着变黄。如果出现这种情况，要及时就医。
参考资料：
[1]刘晓萃,严宏.眼球老化的研究进展[J].眼科新进展,2009,29(01):70-72 75.
[2]张一帆,宋慧,赵树君,南莉.常见眼表光损害及其发病机制[J].国际眼科纵览,2020,44(03):196-201.
热门药品
相关资讯
