SLE是多种诱因造成的疾病，而其中有一条就是精神因素。情绪上的负能量堆积，让身体潜移默化地发生变化。根据中医的辩证论治分析SLE很大一部分原因是情志不畅、抑郁成疾导致的。中医认为SLE的发病部位主要在肾、脾和肝三脏，是以热、毒、瘀为标，脾肾亏虚为实的虚实夹杂疾病。[1]通过对大量SLE患者的临床资料总结分析，大体将SLE的临床表现分为：脾肾两虚的正虚型、三焦气化失常导致的气血精津衰败型、肾元亏虚型和肝气郁结四个证型。可见，脏器的虚实之症对SLE的发病有着重要的关系，且肝气郁结这个证型又与情绪有着密切的关系。美国生理学家艾尔玛•辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。
生气对小鼠的影响尚且如此，更何况对头脑高度发达的人类呢。中医的“五情伤五脏”之说，其中“怒伤肝”，肝为人体解毒之器。消极情绪积聚于胸，不得释放，导致血行瘀滞，破坏原有的细胞增殖凋亡的节奏，所以，中医角度认为，SLE与生气密切相关。闷气：有气不发，强憋在“心”，易形成“横逆”，脾胃和乳腺都会形成疾患。自我按摩穴位，按摩太冲穴，太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。按摩劳宫穴，它属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。SLE的发病或与脏器失衡、脾肾两虚、肝气郁结相关。因此，缓解SLE的调理以“疏肝健脾兼调冲任，四逆逍遥一以贯之”为大法。一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的方法。给自己一个思考的时间，负面情绪就不容易立马控制住自己。英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
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所以，有些气能不生就不生，实在不行就转移注意力，让它缓一缓，或许再回想起来就不是个事儿。感觉自己快要生气时，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，数到十之后再从头开始，慢慢地抛掉胡思乱想，还能练习注意力。应尽可能将困惑自己合理的渲泄出来，可以向家人、朋友、医护人员诉说；对于一些不想向外说的觅友来说，可以通过写日记进行宣泄。如果可以的话，觅友们可以尝试将造成困扰的问题进行自我分析。在纸上或手机上记录困扰你的问题，然后在边上记录对这些问题进行反驳的想法。如果觅友们身体状况条件允许的话，可以到户外多去走动走动，如公园，海边，草原等，开阔的自然视野会帮助你将思绪从压力源移开，摆脱焦虑。
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也可以试着对家里局部的环境做个小改变来转换下心情。比如在家里添加盆自己的植物；或者喷点好闻的空气清新剂，不让药味代替原本属于“家”的味道。放下，即看开身边的不如意。也许你们正因为生病而郁郁寡欢，也许你们正因为经济窘迫而忧心不已，也许你们正因为治疗副作用而焦灼不安。不如学会放下，坦然面对。清空，即清空过去、重头开始。人生就像一个杯子，装的太满便容易溢出。一个杯子想要盛更多的水，只能将杯子里的水倒空。无论你的杯子里曾经装的是辉煌还是失败，都应该及时清空，用崭新的自我去迎接新的未来。太会算计的人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易得病。对那些无原则、不中听的话，看不惯的事，装作没听见、没看见，甚至不去计较，视而不见，这种“小事糊涂”的处世态度，才是真正豁达大度的表现。患者本人应该有主动意愿，寻求他人帮助，至少有主动意愿参加社交活动，在一种愉快欢乐的过程中，赢得一种归属感、安全感、认同感，特别是和病情稳定的患者进行交流，促进康复。
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健康的心理能让人产生和疾病做斗争的毅力，爱是亲属给患者的一剂良方，乐观积极的心态是人体自身祛病调理最好的药。有积极乐观情绪的患者者，症状明显延迟，生存期明显见长，情绪状态显著影响他们的生存时间和生存质量。SLE觅友们，疾病缓解期我们应该学会“没心没肺”，把生命健康放在第一位，把威胁健康的行为都摒弃，不着急、不生气、不焦虑，尽可能地开心过好未来的每一天！
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
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责任编辑：SLE互助君
参考资料：
[1]陈薇薇, 苏励, 苏晓,等. 当代医家中医药辨治系统性红斑狼疮的思路和方法[J]. 中华中医药学刊, 2019, 037(004):922-924.
