23种最常见的致癌因素,就藏在你身边!

觅健科普君2021-04-19来自:

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发表在柳叶刀的一篇研究报告列举了我们生活中常见的23种致癌因素,究竟是哪些呢?

以下列举了常见的因素我们一起来看看。

1、香烟


ONE

香烟,在点燃过程中可产生烟焦油,是致癌的罪魁祸首,其含有以多环芳烃和亚硝胺为主的多种致癌物及酚类促癌物,会引起肺癌,口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、宫颈癌等数十种癌症。可谓是,“一烟在手,全身遭殃”!

那么被迫吸二手烟的人能否逃过一劫呢?答案是不能,研究表明,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。


2、酒精


TWO

酒精可以诱发多种癌症,酒精(乙醇)经过体内酶的作用后,会产生乙醛,而乙醛是致癌物,它会导致DNA和蛋白质损伤、抑制DNA修复、引发氧化应激进而诱发癌症。因此,对于酒精我们应做到滴酒不沾,别让酒精误事,更别让酒精伤身。



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图片来源:摄图网

3、果蔬抗癌


THREE

多项研究表明,多吃水果和蔬菜是预防多种癌症发生的有力措施,如胃癌、结肠癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌等。水果蔬菜摄入量越高,则发生癌症的危险性越小。如果每天摄入400-800克的新鲜水果蔬菜,可使肺癌、胃癌的发生率减少50%。


果蔬防癌,是因为它们除了含有抗氧化素、膳食纤维以外还含有生物学活性物质,这些成分能够使DNA免受损伤,促进其修复,减少正常细胞向癌细胞突变。



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图片来源:摄图网


4、补钙


FOUR

补钙并不是老年人的专属,年轻人也需要趁早补钙。当钙摄入不足,人体中的血钙降低会使得骨钙大量溶出,成为血钙,进而使细胞内的钙离子溶度明显增加,形成了有利于癌细胞生长的环境,加速癌细胞生长。


在日常生活中,应该尽可能通过合理膳食摄入充足的钙,摄入不足时可给予钙剂补充。牛奶、酸奶,西蓝花、大白菜等绿叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等食物含钙丰富,可以合理在自己的膳食中补充。此外,别忘了多晒晒太阳,促进钙的吸收。


5、牛肉


FIVE

红肉摄入过多可能会诱发直肠癌等癌症,那我们是不是就不能吃红肉了呢?当然不是,红肉诱发癌症的前提是大量摄入,因此,我们还是可以适量食用红肉。红肉里面含有优质的蛋白质 、铁、锌和维生素B12,适量的食用仍是对健康有利的。


加工肉如腌肉、烟熏肉、培根等,基本都含有大量的亚硝酸盐,当这些亚硝酸盐进入体内则会转化为强致癌物亚硝胺,不能过量食用。



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图片来源:摄图网


6、肥胖


SIX

根据国际癌症研究组织(IARC)在《新英格兰医学杂志》上发表的一篇文章:通过检索超过1000篇研究论文,发现有充足证据表明脂肪超标与结肠癌、胃癌、肝癌等13种癌症的发生有关。


因此,想要离癌症远一点,就要控制自己的体重。目前国际上常用BMI(身体质量指数)来检测体重是否超标,BMI大于23.9便是体重超标。


BMI的计算公式是:

BMI(㎏/㎡)=体重(kg)除以【身高(m)乘以身高(m)】。


7、雾霾


SEVEN

与粗颗粒物相比,PM2.5由于其粒径较小,更易被大多数的多环芳烃“相中”,成为它们进入人体的“顺风车”,最终可通过DNA损伤甚至直接作用于原癌基因导致基因突变。


为了防止遭受PM2.5的侵害,在雾霾天气我们应宅在家里,管好门窗,若必须出门,则需戴上防尘口罩,不让“夹带私货”的PM2.5进入我们的口鼻。


8、暴晒


EIGHT

暴晒并不能加倍促进钙的吸收,反而过度地曝光在紫外线的辐射下,会引发一系列的健康问题,如皮肤癌。


因此,在紫外线强的地方最好做好防护措施,如戴上帽子、穿好防晒衣等。


9、HPV


NINE

HPV是人类乳头瘤病毒,与宫颈癌发病相关。其中HPV16、18与HPV的其他成员相比具有更高的致癌风险,研究发现,超过70%的宫颈癌是由HPV16、18引起。


风靡全国的HPV疫苗,就是预防HPV感染的方法之一;此外,性传播是HPV主要的传播途径,因此,健康的性行为方式对于预防HPV至关重要。


10、糖尿病


TEN

2010年美国糖尿病学会和美国癌症学会联合发表的《糖尿病与癌症共识报告》显示:糖尿病患者罹患肿瘤的风险增加,且糖尿病患者合并肿瘤的预后差及死亡风险高。


对此,我们该如何预防糖尿病与癌症的发生?美国纪念斯隆凯特琳癌症中心内分泌学家Azeez Farooki和James Flory发表研究称:无论如何,控制你的体重。除此之外,也需要控制总热量的摄入,少吃甜点,少喝含糖饮料,多吃新鲜水果蔬菜。


11、幽门螺杆菌


ELEVEN

幽门螺杆菌可以引起胃癌和胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤的发生,为Ⅰ类致癌物。


幽门螺杆菌主要通过粪口传播和口口传播,因此预防幽门螺杆菌的感染就要注意卫生,拒绝“病从口入”,平时多洗手,聚餐时使用公筷或实行分餐制,食物需高温煮熟。


12、乙肝病毒与丙肝病毒


TWELVE

乙肝病毒与丙肝病毒的感染是肝癌发生的危险因素,病毒导致的长期慢性肝脏炎症会反反复复地损害肝细胞,肝脏会逐渐像“留疤”一样,发生纤维化、肝硬化直至癌变。


乙肝病毒和丙肝病毒的传播途径主要是血液传播、母婴传播和性传播,因此为了防止感染, 需前往正规的医疗场所进行输血,避免输入不合格的血制品。对于育龄女性的丙肝患者,建议先治疗,后怀孕。此外,有男男同性行为和有多个性伴侣者,要定期做检查。


13、EB病毒基因


THIRTEEN

EB病毒基因可整合到人宿主细胞基因组,从而诱发癌细胞恶性转化,导致肿瘤发生。作为致癌的人类病毒之一,EB病毒与淋巴瘤、鼻咽癌等肿瘤关系密切。


该病毒的传播途径主要是唾液传播,因此,大人尽量不要亲吻小孩子,小孩子抵抗力较差,容易被感染。



常见致癌因素



行为


行为因素:

吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼


饮食


饮食因素:

水果、蔬菜、膳食纤维、钙摄入不足

红肉、加工肉类制品、腌菜摄入过多


代谢


代谢因素:

体重超标、糖尿病


环境


环境因素:

PM2.5污染、紫外线辐射


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感染

感染因素:

幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、HPV、EB病毒感染


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话题讨论:

#戒掉抗癌不良习惯#

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当得知自己确诊后,患者第一时间问出的问题常常是为什么自己会患癌?

生病的原因有很多种,压力、环境、生活习惯......而在治疗期间你是否还在继续不利于康复的生活习性呢?


戒掉抗癌不良习惯,写在这里,立个flag,给觅友也给自己一个提醒!


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一荣一枯皆眼尘
胡思乱想、熬夜、不爱运动,都是大忌
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2021-04-19 18:03:50
有用(2)
lieijxv-妈妈-17.7
乳腺癌姐妹们有一部分是因为精神压力和工作压力吧,病后开启养生模式,早睡早起,戒掉重口味、戒掉肥胖
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2021-04-19 18:07:40
有用(2)
雨熙
从今天起,戒掉挑食!戒掉熬夜!
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2021-04-19 18:08:31
有用(2)
福州梁秀
谢谢分享
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2021-04-19 22:44:20
有用(2)
好乐平(汤俊姿)
应该是体重除以身高再除以身高
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2021-04-20 13:40:22
有用(2)