“好女人性格”并不好:红斑狼疮的出现和复发都与它有关!

2021-04-14来自:系统性红斑狼疮

觅健科普,让战狼更简单



如果有觅友曾在学术网站上搜索过性格与狼疮的关系,会发现搜索出来的文献中有很多文章指向C型性格。它虽然与癌症息息相关,但是其特性与觅友感兴趣的「狼性」也是有共通之处的。


看起来似乎狼疮也有“偏爱”的性格,那么有一个问题来了:C型性格到底是什么?


C型性格具体表现为:过于依从、缺乏自信、回避冲突、委曲求全、压抑自己、逆来顺受、追求完美等。


有教授将C型性格总结为以下几个特征:


  • 童年时期形成的对内心痛苦过分克制,不向外表达


  • 过分合作,过于谦虚,缺乏自我意识,忍耐,回避矛盾,压抑自己的情绪不向外界表达


  • 尽职尽责,经常有压力、焦虑或抑郁的表现。


这不就是属于人们眼中的“好女人”吗?这些“好女人”,她们做人、做事都特别认真,有时候甚至过于追求完美,却不善于释放压力,活得很累


然后就连疾病都看你软弱可欺。


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图片来源:图虫网

SLE患者的心理反应特点


其实SLE是一种“心身疾病”,有一个题为:“精神,神经,行为,内分泌和免疫的跨学科学术会议”,肯定了心理精神免疫学方面的研究成果。


会议比较一致的结论认为,性格导致疾病的逻辑是:心理因素-内分泌和脑神经介质改变-机体免疫功能下降-疾病的发生。


有研究发现SLE患者在紧张、恐惧、抑郁、愤怒及消极情绪等高应激状态下,如果缺乏社会支持良好的应对方式,则心损害的危险度可达43.3%,为普通人群危险度的两倍。


情绪影响了SLE,SLE也影响了情绪,两者相互影响,成为了一个死循环。


大家扪心自问:自己是否遇事喜欢默默承受?患病前是否过于尽职尽责,工作家庭两不误却误了自己?患病后是否时常焦虑,过度压抑?


意识到了自己性格上的不足的时候,就是应该做出改变的时候。


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图片来源:图虫网


如何改变易感性格?


1)学会发泄


如果不会发泄,那就学习如何发泄。发泄情绪的方法有很多,和朋友一起吐槽、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风等等,甚至可以将抱枕摔来摔去,在阳台上对着天空大喊......


发泄完后就收拾收拾心情,做一些能让自己心境平和的事,比如读一本书、泡泡茶、吃点水果、看看视频、跳跳广场舞等,都是很棒的选择。


2)难得糊涂


“糊涂”不失为一剂保健良药。不管是真心还是“装”出来的“糊涂”态度,都有助于调节情绪,改善生理功能,调节免疫功能。


对那些无原则的不中听的话、看不惯的事,装作没听见、没看见,甚至听而不闻,视而不见,这种“小事糊涂”的处世态度,其实也是健康长寿的秘诀之一。


3)培养兴趣爱好


可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好,也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯,比如喜欢散步和唱歌,就可以每晚出去散步同时哼哼歌;喜欢烹饪和画画,就可以做好看的食物然后吃掉它。


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图片来源:图虫网

做自己喜欢的事情,可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来,而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感,对心理的康复是非常有效果的。


但是要记住,不要带着“改变自己”的目的去做这些事情,而要享受做这些事情的过程中开心的感受。


4)学会慢生活


学会适当放慢节奏,掌控一点节奏,比如:学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐。


只需要把重要的事当做重要的事来做,剩下的事情,要能拿得起放得下。


如此就能活得更好,SLE也会离得越来越远的。