化疗致肠胃不适想调理？这个方法可以试试！

益生菌是个好东西，好到只要一听到它的名字，互助君的脑海里就能自动弹出广告。也许是广告宣传的太猛烈，益生菌与肠道调理的关系仿佛都到达了“密不可分”的地步。人人都能想起用它来调理肠胃不适。

那么，当所有人遇到肠胃不适都能吃益生菌吗？

答案是否定的。

不过，益生菌如果正确使用，的确对我们的肠道健康有很大的帮助。它到底是如何发挥自己“神奇”功效的呢？跟着互助君一起来看看吧！

我叫益生菌，是一种微生态调节剂，我可以改善肠道健康，使菌群达到平衡。我能帮助人体对抗疾病、还能使人体的新陈代谢能力、消化吸收能力都得到很好的提升噢！

在肠道，我主要作用于肠上皮细胞表面分子，我会和致病菌共同争夺与肠上皮细胞结合的机会，这样，它就没啥机会吸收更多的营养，繁殖的速度就能变慢啦。

图片来源：摄图网

在我的表层，有S-层蛋白，它增强了我与肠道上皮细胞的黏附能力，在我的细胞外层有多糖和脂磷壁酸，它们会影响在我细胞表面的理化特性。我的使命是阻碍致病菌与肠道上皮细胞的结合，保护大家的肠道健康！

我的兄弟姐妹有很多，每个人都发挥着自己的功用，科学家对我们的研究也正在进行着，相信在不久的未来，我们可以更好的服务大家！

益生菌在服用时还是很讲究的，否则方法错误，可能就白吃了。以下几点大家在服用时请一定要注意！

1. 服用时，水温不宜过高，应低于37度，否则会导致益生菌失去活性。

2. 粉剂益生菌冲调水量不超过80ml，可在饭后20分钟后服用，利于活菌达到肠部。

3.不宜与抗生素同时服用，可以在服用抗生素2—3小时后再服用益生菌。

4. 不宜与吸附剂同时服用，否则吸附剂在吸附致病菌的同时也会带走益生菌，从而影响效果。

5. 不是所有的益生菌功效都一样，选择前可以咨询医生是否对症。

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比较推荐的食物是酸奶，酸奶中的乳酸菌能够调节肠内菌群代谢活动，可以减少肠道内化学致癌物——亚硝酸盐的浓度[1]，酸奶对便秘和细菌性腹泻也有预防作用，但是需要注意有些酸奶可能会比较凉，大家适量饮用即可。

其他含有益生菌的食物：豆酱、泡菜、豆腐乳、酸乳酪等。

温馨提示：益生菌和以上食物的作用不能代替药物的治疗效果。

大家可以对照看看，如果有不良的饮食习惯，可要尽量改正哟~

1.避免食用生冷、刺激、过酸的食物。

2.避免进食油炸类的不容易消化的食品。

3.可以少吃多餐，避免食用产气类的食物，如黄豆、牛奶。

4.吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，利于消化。

5.避免在吃饭时饮水，如需饮水，最好在进食前或后至少半小时。

6.保持精神的愉快，过度紧张和疲劳容易导致胃肠功能的紊乱。

7.慎用或禁用对胃肠黏膜容易造成伤害的药品，否则容易引起慢性胃炎或溃疡。

8.进食后45-60分钟后可以散步，直立和活动身体有助于缓解腹胀，帮助排气。

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希望通过互助君的提醒，大家都能以更“温柔”、更健康的方式对待自己的肠胃。

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