改善便秘的一个好方法,你一定要知道

建议每天吃20~35克膳食纤维


膳食纤维能够促进肠道蠕动,改善便秘,还能增强饱腹感。


建议每天吃300~500克蔬菜、500克水果,再适量吃点全谷物杂粮、菌菇、坚果以及豆类,这样就差不多可以了。



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责任编辑:阿Q营养师

图片来源:图虫网

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