互助君发现有不少觅友喜欢当夜猫子，专门在深夜出没，无论是社区还是微信群里总能发现一些活跃的身影。
熬夜的人不快乐，因为你们躲得过对酒当歌的夜晚却躲不过四下无人的街道，深夜静谧总能牵引出种种愁绪。
但是，熬夜真的不好，我们要拒绝“涂最贵的眼霜熬最晚的夜”这种朋克养生方式，能早睡就早睡，实在不行也要尽量保证睡眠时间。
因 为↓↓
熬夜的坏处相信大家都略有耳闻，但是具体会造成什么后果好像都不是很清楚，不如看看专家们是怎么看待熬夜的吧！其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。经常熬夜导致体质下降，记忆力下降，身体会出现很多的状况，所以不要熬夜，一定要在11点左右睡觉或者之前更好。
记得有一年，习大大召开座谈会时，与研修班学员畅谈交流，劝告年轻人不要老熬夜。他还谈到了自己年轻时熬夜的往事。
他说：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦地干。最后感觉不行，这么干也长不了。
(要)先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼儿只能穿过一条线。后来我就想，今天(晚上)做到12点，就不做了，睡大觉，第二天重新来过。”
看到没有，这可是习大大让你早点睡，代表国家早睡觉何其光荣！开玩笑哈，最重要的是经常熬夜会引发免疫功能失调，甚至唤醒沉睡的狼。之前在一篇关于睡眠质量的报道中，文末热评就有一条留言让互助君印象深刻，那位网友回复说：“我就是一直熬夜后，确诊了红斑狼疮”。互助君真心希望，大家能多爱护自己，尽量早睡，通过行动来避免熬夜带来的危害！当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加在一起，导致体重快速增加。睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。如果你三不五时就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险。睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿尔茨海默症的风险也会增加。据研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。互助君也知道，睡眠是三分天注定七天靠自己，有时就是翻来覆去不好睡，很苦恼。
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