运动后怎么吃呢?

补充蛋白质的主要原因是肌肉的主要组成成分是蛋白质（水分除外），适当补充蛋白质对肌肉修复和增长很重要。

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的45分钟之内，人体胰岛素的敏感性是最高的，此时吃碳水化合物与蛋白质相结合的食物效果最佳，增加肌肉的效果最好，即便对于减肥的人也是如此。

因此，训练后应把握黄金45分钟，适当多吃些蛋白质含量丰富的食物，例如蛋白质粉等。