影响生存率的因素，这点也很重要………

英国的科学家们曾将癌症患者分成4组，进行长达10年的随访观察：

①积极、有信心面对疾病的患者；

②逃避疾病事实或不当一回事的患者；

③冷静面对疾病的患者；

④消极、绝望的患者。

结果10年后，患者总体生存率最高的为有信心战胜疾病的第1组。生存率最低的为消极绝望态度的第4组，二者生存率相差4倍之多！

那么，积极态度产生的欢笑，为什么能够抗癌呢？

很可能是因为体内自然杀伤细胞的活性增强了。

（自然杀伤细胞：即NK细胞，能够清除癌细胞等危害身体的成分，是机体重要的免疫细胞。并且，NK细胞活性越强，抗癌能力就越强。）

人们在欢笑或做自己喜爱的事情的时候，可增强自然杀伤细胞的活性。反之，忧伤、应激等会使自然杀伤细胞活力减弱。

圣玛力那医科大学的星惠子教授的实验表明，喜欢K歌的人，在唱歌后，自然杀伤细胞活性会增强；然而，不喜欢K歌的人，在唱歌后反而会下降。

所以，积极向上的情绪和欢笑，都可有助于抵抗、击退癌症。

在日常生活中，能保持欢笑的方法有许多。

1、满足自己的愿望

欢笑，是人快乐时候的一种面部表情。当人的愿望被满足，或紧张的情绪被解除时，内心的感受是快乐的。

这种快乐很容易找到，比如，当饥饿的时候，恰巧有美食满足自己，这时内心会得到满足，会感受到快乐，自然而然就产生了欢笑。

首先，你得学会“忘掉”疾病与不快乐的事，才能发现生活当中的一些小满足、小欢笑。但忘掉并不代表逃避疾病，而是勇敢面对，不要一直纠结于心。

2、不高兴的时候也要笑一笑

人们常说“皮笑肉不笑”，这不是真正的快乐。也许也会有觅友说，我就是很难高兴起来。

但是，即使不是发自内心的、面对镜子的假笑，也能增强自然杀伤细胞的活性。因为也有科学研究表明，不是开心了才笑，而是笑了才会开心。

多笑一笑，快乐才能找上你。

3、接受负面情绪

每个人，都会有这样那样的负面情绪，要一直保持乐观的心态是不容易的。

特别是对于癌症患者来说，癌症这两个字简直成了噩梦、成了深渊，对于生命、金钱、情感各方面的恐惧、焦虑、压抑等，像一座座大山，压得人喘不过气来。那么这样的负面情绪，又该怎么消除呢？

首先，你得学会接受它们。

没有人能在重大疾病面前表现得轻轻松松，但积极应对和消极抵抗所带来的后果却是大不相同的。

所谓“与癌斗，其乐无穷”，正是抗争带来的美丽的风景。不要让命运所左右，活出什么样的人生、拥有什么样的力量，都是自己可以选择、可以抗争的。

4、从他人处寻求帮助

没有人是一座孤岛，当自己无法让自己从负面情绪的黑暗中出来的时候，寻求他人的帮助也是一个有效的解决办法。

你可以找找家人、朋友或医生，谈谈心、聊聊你的感受，倾诉可以宣泄你的负面情绪；你也可以说说你担心的问题，也许他们能够提供适宜的解决办法。

发微博、发朋友圈等，都是一种办法，在网络社交中寻求安慰、共鸣与力量，也是可行的，甚至写写日记也能宣泄出来。

5、规律进行运动

运动，也能改善负面情绪。许多研究都证明，低、中强度的有氧运动可改善焦虑、促进有益情绪（2，3）。

因此，有条件的觅友们，就动起来吧。每周可进行3-5次的有氧运动，如太极拳、散步、上下楼梯、骑自行车等。