SLE患者能不能久坐？

很多SLE患者认为自己生病之后身体虚弱了，就应该静养，不宜运动，能坐着绝不站着。殊不知，久坐给他们带来的危害更大。

久坐行为包括坐、躺、阅读、驾车等等，已是现在社会中普遍存在的现象。既往有很多研究已经证实，久坐严重影响人的身体健康，大大增加糖尿病、心血管病、死亡等的发生风险。长时间的静坐行为可能会影响成年人的心境状态，与个体精神障碍有关联，而精神状态差也会升高SLE患者复发的风险。

除此之外，久坐还会导致肥胖的发生，引起性激素的增加，对于需要控制体重预防骨坏以及稳定激素情况防止复发的SLE患者而言，久坐不但降低患者的生活质量，还会增加复发风险。

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美国癌症协会（American Cancer Society）的一项研究发现，长时间坐着与其他各种不良原因一样，会导致死亡率提高。这项研究将久坐的时间定义为：每天总共有 6 个小时及以上的时间坐着不动。6 小时真的不多，一天 8 小时工作和超过 8 小时的学习，很大一部分时间我们都要坐着。这个时间，足以让很多人中枪。

近期JAMA肿瘤学子刊发表的一项前瞻性队列研究发现，久坐不动可导致癌症死亡风险显著增加，与最爱动的人相比，最不爱动的人死于癌症的风险增加了82%，该研究表明，久坐不动的总时间是癌症死亡的潜在因素，而少坐多动能够让人延寿。研究者指出，每天活动30分钟，就有明确的癌症生存获益，如果是骑车、跑步等中高强度的运动，癌症死亡的风险可降低31%。