睡不好也会促进前列腺癌的复发转移，这有一个神奇的睡眠准则！

图片来源：BRIGHT SIDE

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考验意志力的时候到了，一定记住尽量不要去碰它们了，让你的眼睛和大脑彻底的歇一歇吧。

好的睡眠环境也许可以帮助你抵御诱惑，要保持房间黑暗而安静，最好有适宜的温度，尽量不要有一点光，黑暗的环境可以刺激褪黑色素的产生，褪黑色素则能调节神经内分泌以及免疫系统的活性，有清除自由基抗氧化的能力。

这时应该拉上窗帘，在确保安全的情况下也可以塞上耳塞，这样做能有效帮助你入睡。有些东西能帮你放松下来，香薰、加湿器，夏天使用的小风扇，睡前做一点舒展运动也可以放松身体，起到帮助睡眠的作用。