真的需要补钙时，钙片怎么挑？

少量多次

补钙时，每次补充<500mg, 效果会更好。所以，如果医生或营养师建议每天需要补充>500 mg钙，那么选择小剂量的产品，一天分2-3次服用效果会更好。

服用时间

如果选择的钙剂类型是碳酸钙，那么随餐服用钙片，可以促进钙的吸收。

如果选择的是柠檬酸钙产品，随餐或者不随餐服用都可以。

另外，大量的铁、镁、锌的存在也会影响钙的吸收。所以，钙补充剂最好不要和复合维生素片，或是含铁量很高的食物 / 铁补充剂同时使用。

与药物的反应

钙补充剂影响某些药物的药效。常见的会被影响的药物包括某些降压药物、抗生素、治疗骨质疏松的药物等等。

所以，如果如果你正在服用其他的药物，又想开始补钙的话，最好和医生确认一下，钙片不会影响你正在服用的其他药物的疗效。