增强免疫力，请把这件事做好~

有研究发现，经常熬夜、生活不规律，不仅会增加患癌的风险，还会增加癌症复发、转移、耐药的风险。

为什么造物主选择将白昼和黑夜分开，有晚上，有早晨？这其中暗含着黑夜的秘密：夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素分泌水平也相应增高，在凌晨2-3点达到高峰。

研究人员发现，褪黑素对恶性肿瘤具有明显抑制作用,被认为是一种重要的生理性肿瘤抑制剂，它可以调节雌激素、生长因子，影响细胞生长周期、钙调节蛋白的功能和细胞代谢，并且还有抗氧化、增强免疫保护等作用。

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根据德国一项发表于《Journal of Experimental Medicine》的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，这是通过增强T淋巴细胞（简称T细胞）反应的效率实现的。

当T细胞发育成熟后，会通过淋巴和血液循环，分布到全身的免疫器官和组织中，进而发挥免疫功能。T细胞识别“异己”物质后，便会激活一种粘性蛋白质——整合素，从而排除“异己”。

在这项研究当中，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。

另一方面，研究人员还表明，进入睡眠状态后，体内的肾上腺激素水平会下降，阻碍免疫活动的特定信号分子也随之减少，从而也增强了免疫功能。

可见，好的睡眠可以增强免疫力，进而有助于抗癌。

因此，肿瘤患者应当尽量不熬夜。如果存在长期失眠的问题，需要好好找出病因，积极治疗！

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失眠的问题，可以通过放松心情、保持黑暗安静舒适的睡眠环境、运动等方式来改善。

如果实在睡不着，可以到相关医院的睡眠中心调整睡眠，甚至请心理医生辅导，关键就在于积极面对。

为了防止有些觅友一听睡眠对抗癌有利就天天躺着睡，在此我们特别强调：睡眠并不是越多越好！好的睡眠应该是规律且足够的，保证每天7-8小时的睡眠就足够了。

拥有规律且充足的睡眠，是抗癌的良药，祝愿大家每晚都能有好的睡眠，和熬夜说No！

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