能不能做 | 肿瘤患者能不能健身？

答案是肯定的，不仅能，合理的健身还有助于抗癌！

生命在于运动

对于肿瘤患者来说，运动不仅能增加身体免疫力，还能改善抑郁、焦虑等不良情绪、改善失眠和疲劳等[4]。免疫力，是肿瘤患者抗癌的坚实盾牌之一，保持心情平和愉悦、保持足够的睡眠，都对病情有益，可提高生活质量。

据大样本的流行病学统计，运动较多人群比运动较少人群发生各种癌症的风险要小[5]。并且，国外的大量研究都表明，癌症患者运动后,自然杀伤细胞的活性会增加[6]，有益于杀伤癌细胞。

这些，都进一步证实了运动对于肿瘤患者来说是有好处的。

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合理健身秘笈

不管健身的目的为何，都是通过运动的方式进行。运动的类型主要分为三类：有氧运动（散步、慢跑、骑自行车、太极拳等）、无氧运动（肌肉力量训练等）、屈曲和伸展运动（热身、拉伸等）。

而不同的健身目的，选择的主要运动类型就会不同。比如，减肥主要进行有氧运动，而塑身主要进行无氧运动。当然，三种类型的运动都是结合起来进行的，只是各有侧重。

对于肿瘤患者来说，更适合进行有氧运动，如果有塑身需求，可根据体力情况适当增加一些无氧运动。

总的来说，肿瘤患者合理健身运动，需要遵循的原则就是：

规律、循序渐进、量力而行；

每次运动 15 到 30 分钟，每周运动3 到5 次；

运动至微微出汗，感觉舒适、不疲倦即可；

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如果身体出现不适或有出血倾向，需停止运动并及时就医。

健身运动虽好，但也不可贪多哦。