这一味“药引子”,不花钱却很有效


无论患者或家属,确诊后总是迷茫 忐忑在最无助的时候,该如何做好抗癌第一步,这是特别想告诉大家的。

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做好抗癌第一步,调适心情,有备而战。


在最迷茫恐慌的时候,先不着急收集抗癌资讯、治疗方式、预后等“干货”,不是说这些不重要,而是只有摆脱确诊之初的忧郁、焦虑、困惑、恐惧……才能更加积极的配合今后的治疗和康复,才能实现更优质长久的生存

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医生将肿瘤患者的心理归纳为四个时期

① 怀疑否认期:突然得知自己被确诊为癌瘤,先质疑医生的诊断或检查,认为是误诊。


② 愤怒发泄期:强烈的悲伤或愤怒,感叹命运不公,这时的情绪将消耗战胜癌症的精力。

③ 悲伤抑郁期:想到治疗痛苦、预后不理想、经济压力、亲人子女的生活及未完成事业时的难过、抑郁,常令人陷入绝望。

④ 情感升华期:接受现实,积极面对疾病,乐观生活。

虽然这四个时期紧密相连,但不是每一位患者都能挨到最后的情感升华期,以积极乐观的情绪抗癌。据研究,癌症患者有心情抑郁者达42%-47%,约有25%的患者有严重抑郁。

可怕的是,癌症患者的抑郁症状如果未及时发现和治疗,将缩短其生存期,损害生存质量。

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这时,如何让患者尽快步入感情升华期,成了抗癌的首当其冲。
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图片来源:摄图网

首先,要知道坏情绪的产生是必然的,是积极心态的必经之路。每位积极乐观的抗癌明星都曾经历过惊慌失措、逃避现实、怨天尤人、压抑和绝望。

所以不要过分怀疑或责备自己,要知道:生而为人,不可能一蹴而就做到完美。想成为一名优秀的抗癌战士的第一步不是变得快乐,而是学会接受自己的悲伤和难过。

当你做好这一步,接受了自己的负面情绪后,接下来就该培养健康的态度迎战癌魔

什么是健康的态度呢?应该是从接受坏情绪到积极抗癌必要的准备工作吧。

准备好承担病人的职责


病人的职责就是专心养病,以求早日康复,但很多人显然做不到。


自己是公司的中流砥柱,自己是家里“一把手”,“上有老下有小都需要我照顾”……对工作的责任感,对家人的爱,此时都成了治病的阻碍。

但请记住:只有康复后,这些才能长存,暂时的停歇并不意味着永久失去。

所以放下平时的工作,减少照顾家庭,先做好一名病人。照顾好自己,才能照顾身边的人。

宣泄心情


研究发现,易患癌症的性格是C型性格,所以很多癌症病友多具有C型性格特征,即很容易产生失望和悲观的消极情绪,过分克制压抑情绪,缺乏表达爱的能力,这些特征对抗癌其实是一大阻碍

只有把内心的痛苦表达出来,让这些负面情绪得到宣泄才能真正摆脱抑郁,走向情感升华期,学会积极乐观抗癌。


向癌症发起挑战


也许,现在还不确定自己的预后如何,未来该如何安排,但有一点要记住:面对疾病,只有不屈服,才能战胜。面对癌症也是一样,只有乐观豁达、勇于挑战才能调动肌体潜能、增强免疫功能,发挥抗癌作用

当然,心理调适的同时,也要注意生理调节,就从处理身边的小事做起。

在病房很容易见到很多家属照顾的无微不至,连挤牙膏、系鞋带这样的小事都包办了,这虽然是爱的表现,但极易使患者认为自己是个废人,丧失信心,认为自己已经进入了生命的“倒计时”。所以,让患者处理身边的小事势在必行。

当能做到生活自理,就该开始逐步锻炼身体,可以先从散步做起。适当的活动不仅能使身体得到直接锻炼,还能有助于患者从压抑、焦虑中解脱出来

在这些调节中,患者的心理会向积极的良性情绪转变,学会精神放松的正确方法。通过心理调节和生理调节的协同作用,提高癌症患者的生活质量和延长生存期。


最后,送大家一句话:美好的心情,比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
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图片来源:摄图网
责任编辑:乳腺癌互助君
参考文献:
[1] 陈燕琳. 抗癌需加“心药”[J]. 开卷有益(求医问药), 2014, (7):22.
[2] 本刊编辑部. 抗癌,好心情胜过十剂良药[J]. 健康必读, 2015, (6):62.
[3] 郭中宁. 成功抗癌第一步:调适心情,有备而战[J]. 抗癌之窗, 2009, (1):26-28.
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