乳腺癌患者如何迈过“心理门槛”？

肿瘤患者是心理问题高发的群体，尤其是乳腺癌患者，更是面临诸多心理困扰。如何在治疗的过程中帮助大家正视、接受现实，迈过一道道“心理门槛”？


科学的方法可以帮助患者排除心理障碍，这些包括肌肉放松、深呼吸、催眠、冥想、引导式想象、音乐舒缓情绪等，给自己一种全新的自我掌控的感觉。

下面介绍几种方法：

1. 冥想



（1）身体正坐，放松身心，就好像在倾听好友的诉说一样。

（2）默默地闭上双眼。观察自己的呼吸，最好是使用腹式呼吸。

（3）深吸一口气，然后屏息，让气体在身体停留一会儿，呼气。两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

（4）如观者一样，去观察，体会自己的呼吸，不要特别留心你呼吸的频率，让它保持最自然的流动节奏。

（5）把注意力的重放在你认为的感应呼吸最强烈的器官上，它可以是你的隔膜部，胸部或者鼻孔之下。

（6）禅定联想，体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

2. 深呼吸


1588923550256134.jpg

（1）身体放松,呼吸调匀。

（2）压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。

（3）重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。

（4）用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。

注意事项：在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气,我们的目的是要将气吐光,所以千万不能吸气,直到第4步才能大吸一口气,而且会有活过来的感觉。将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张,这就要靠你的意志来控制了。

有的人前腹部会很快的扩张,但就吸不下去了,因此要特别控制前腹不要让它凸起,尽量放低横隔膜,让空气下到肺尖。


3. 音乐舒缓


用乐如用药”，要“对症听曲”，音乐治疗要根据不同体质的患者进行选择，不同的病人要结合自身情况选择合适的曲目进行治疗。


（1）目前进行音乐治疗一般采取音响直接播放，但也有治疗师或病友之间相互使用乐器交流。乐器交流使用较多的一般是吉他，方便携带，曲调也柔和安静。

（2）音乐治疗包括听、唱、演奏、运动四个方面。

聆听是最主要的，需要患者放松，沉浸在音乐中，随着音乐想象场景，以及体会歌词。

唱分为独唱与合唱，独唱能够起到加强音乐体验的作用，合唱能够引起更多共鸣，同时还能锻炼患者的肺部。

弹奏可以帮助患者无意识的肢体复健，还可让患者即兴演奏。

运动则指随着音乐起舞，还可以与他人一起起舞。

（3）听音乐时，音量要适度，一般以70分贝以下疗效最佳。音乐治疗每日2～3次，每次以20分钟左右为宜，治疗中不能总重复一个乐曲，以免久听生厌。


封面图片来源：摄图网正版图库
责任编辑：乳腺癌互助君


热门药品

相关资讯

下载觅健
病友圈
肺癌圈子
肠癌圈子
肝癌圈子
乳腺癌圈子
淋巴瘤圈子
卵巢癌圈子
下载觅健
今日推荐
2
3
4
5
6
7
8
下载觅健
最新肺癌帖子
特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
中国增值电信业务经营许可证：闽B2-20180083
互联网药品信息服务资格证书：(闽)-非经营性-2018-0038
知识产权管理体系认证证书：编号：181221P0069R1M
关注我们
觅健二维码
觅健app
觅健二维码
公众号
觅健二维码
小程序
闽ICP备13019157号-1 Copyright ©2015-2024 觅健 丨 闽公安备35020302033461号 闽公安备35020302033461号