我们该如何养胃--一位每天看胃癌的西医的个人总结

作为消化肿瘤科的医生，这些年见了太多的胃癌，也见了太多的生死离别。总结了这几年关于胃如何保养的想法，希望对我的朋友们能有所帮助。
（都是干货，请强打精神阅读，健康是给自己的）

1饮食

①少吃特别咸的食品

②少吃腌制食品，少吃辣椒和生葱生蒜

③少吃烫食（食物温度40℃最好）

④少吃煎炸烧烤食品

⑤饮食规律，不要饥一顿饱一顿

⑥不要暴饮暴食

⑦猪牛羊肉吃点不能太多

⑧多吃蔬菜水果，注意，这一条比什么都重要

⑨多喝凉白开或者矿泉水

⑩适当进食粗粮（每周2-3顿即可）

⑪少去饭馆吃饭，尤其是路边摊

2睡眠

①不要熬夜，这一条也非常重要

②早睡，正常起，十一点前睡觉，最好睡到自然醒，醒后不要赖床

③睡眠不佳时应该求助于专业的精神科/睡眠科医生

3运动

①每周运动3次，每次40分钟，这是最低标准

②有氧运动还是无氧运动好？胖子有氧好，瘦子无氧好，不胖不瘦都好

③运动时间，餐后1-2小时开始，上午十点开始最佳，下午3-4点其次

④吃饭了不能马上运动

⑤散步和做家务不算运动

4精神因素

①要开心

②重大精神打击时应求助于心理/精神科医生

③避免抑郁和焦虑情绪

④工作过度紧张时放一放

5最后，请戒除以下不良嗜好

①吸烟

②酗酒或者每日白酒二两以上

③喜欢吃山珍海味或稀罕食物

④赌博

⑤喜欢喝热饮或热茶

⑥个人卫生状况不佳

⑦长期口服某些中药或者补药（尤其是什么养胃丸之类的千万不要吃）

（文章来源：好大夫在线）