长个黄金期来袭 当妈的快抓紧

聚会的时候，很多妈妈会经常挤在一起拉家常，其中孩子身高的比较也是亘古不变的话题。如果妈妈们在宝宝“身高大战”中不惜落败，那么就要抓好这个春天，因为此时就是孩子长个子的最佳时候。

孩子长高旺季——每年4-6月

每年的4-6月是孩子长个子的关键期，因为这几个月天气回暖，孩子有更多的时间在户外活动，相应的接受阳光照射的机会变多。此外这几个月紫外线的含量也是全年最高的时候，而紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收、促进骨骼的发育。

如果在4-6月，妈妈们发现孩子发育得非常缓慢，那么就要及时到医院做个检查，排出因为某些疾病导致个子矮小的可能。一般来说，3岁以后的孩子每年要长5-7cm，如果低于或者高于这个数值，那么也要去医院检查，看看生长轴和性腺轴是否存在问题。

孩子长高方法——饮食 运动

1.营养一定要好

想要孩子长得好，健康的饮食必不可少。糖、蛋白质、脂肪等都是孩子发育必需的营养物，而这些东西大多从各类食物中摄取。此外一些微量元素也不能放过，尤其是钙和维生素D，二者均是骨骼发育的主要动力。

2.体育锻炼不能少

合理的运动可以促进孩子的血液循环和新陈代谢，最重要的是可以提高生长素的分泌，而生长素恰恰是骨骼发育的催化剂。所以有空多带孩子出去动动，强壮体魄的同时还能长高。

3.早睡早起长得高

生长激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究证明，有两个时间段生长激素的分泌量会大增，它们分别是22-24点和第二天的5点左右。所以孩子睡觉时间应该安排在21点到第二天的6-7点，这样才能保证孩子身高的发育。

长高食物大分享

1.高蛋白的食物

除了常规的主食之外，妈妈们还要选择一些高蛋白的食物给宝宝饮用，比如水产品、豆制品、各种肉类等等。

2.高钙的食物

长高就要补钙，这大家都知道。这里比较推荐牛奶，一方面是含钙量高，另一方面是它蛋白质含量也比较丰富。

3.必要的维生素

各类维生素也是孩子发育的必需品，比如维生素D可以促进钙的吸收，维生素A对眼睛有益。这里推荐鸡蛋、猪肝、各类蔬菜等等。

4.矿物质不能少

主要是铁和锌这两种元素。锌元素能刺激身体分泌更多的维生素，而铁有助于骨骼的构成。补锌推荐动物肝脏、花生、豆类，补铁推荐鸡血、牛肉等等。

那些能长高的运动

1.跳绳

跳绳可以促进骨骼生长，是非常好的长高运动。因为对场地没什么要求，所以只要有根绳子，随时随地都可以跳起来。注意跳绳的时候也不要太累，一般跳一分钟左右就让孩子休息一会。

2.篮球

因为需要不停地跳跃，所以对骨骼的刺激也非常频繁，长高自然也是顺理成章。建议爸爸妈妈和孩子一起打篮球，一方面是自己也可以运动，另一方面也能建立良好的亲子关系。

3.快走

带着孩子快步走对他的身体发育也非常有利。每天晚上坚持半小时，不仅能长高，还能消耗脂肪控制体重。不过要注意孩子比较小，所以运动强度不能过大，如果孩子有喘息不止的情况，那么就说运动过度了，此时反而就会得不偿失了。