这些年的午觉睡对了吗？

经过了一个上午的忙碌，很多人都有午睡的习惯，希望这样能为自己“充充电”，其实正确的午睡有助于消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更快乐。我们首先来了解一下午睡带来的好处吧。

1.消除疲劳，恢复精力。人们一般在上午精力旺盛，这是因为经过了夜间休息，人的内部机能得到了休整，但经过一上午的工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不佳。在吃过午饭后适当午睡能够及时调整身体机能，帮助人们消除疲劳，恢复精力，这对下午的工作和学习十分有利。

2.合理午睡能使人更快乐。英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66％感觉快乐；在午睡时间较长的人群中，56％感觉快乐；在不午睡的人群中，60％觉得快乐。

3.降血压。希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助于降低血压，效果类似其它已知的降压手段。研究人员发现，在志愿者中，午睡者24小时收缩压平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。

4.护肝。中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时，子时。其中，午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点，这4个小时是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，此时睡觉有利于肝功能修复。

但你的午睡姿势若是不正确反而危害你的身体健康。

有的人为了条件有限或贪图省事方便就直接趴在桌上睡觉，结果醒来发现不仅没有得到充分的休息，反而越睡越累。

午觉长期趴着睡，易对身体造成不良影响

1.眼部压迫：趴睡时常常容易压迫到眼球使眼球涨大引起角膜变形，弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼，除了会影响视力，造成高度近视，增加青光眼发病率，还可能加速散光。

2.肩颈部肌肉酸痛：长期歪扭颈部及压迫上半身会致使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态造成疼痛。

3.呼吸道疾病：趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展导致呼吸不顺，最终会影响呼吸功能。

4.心脑血管慢性疾病：趴桌午睡如果严重弯曲头颈部及胸部，就会压迫颈动脉、心肺、肠胃等器官，增加心肺负担，加上午餐后，体内需要较多血液流向肠胃帮助消化，导致头部血液供应不足，午睡醒来后就会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长此以往，给心脑血管慢性疾病埋下隐患。

5.手臂神经麻痹：枕着手臂睡，会因压迫手臂神经影响正常血液循环及神经传导。

那午睡要怎么睡才健康呢？

首选姿势当然是躺着睡，不过想找到一张能午睡的床对许多人来说可能是一个奢侈的难题；

如果实在没有条件平躺着睡，第二选项是半坐位斜躺，可以购置一张能够将背靠斜放的躺椅，再配上枕头眼罩等也能有一个质量不错的午觉；

如果连一张躺椅都无法配备的话，可以选择坐着睡，准备一个U型枕，午睡时套在脖子上，让颈椎靠着椅背处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息；

如果实在不得已，只能短时间趴在桌子上睡的话，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下减少对血管神经的压迫。