SLE如何运动2 骨坏运动
“SLE应该如何运动？”推送之后，得到大家的一致好评，各位觅友们纷纷表示：这下终于可以科学一些去运动了！当然也有觅友表示只介绍了跑步一项感觉意犹未尽，希望小编尽快更新其他的项目。
今天早上，小编就收到几个觅友提说SLE的觅友们很多都有一些的股骨头问题，那么股骨头坏死了应该做哪些运动呢？
散步、游泳、打太极等这些我们都知道，还是希望知道更多具体的运动方式，希望小编整理一篇进行分享。
所以善良美好的小编在“SLE应该如何运动？”第二期专栏中，要专门分享一篇关于股骨头坏死可以做的具体运动供大家参考。
首先提到的是很多人对股骨头坏死这种疾病有一定的误区，认为股骨头坏死的情况下要尽量减少运动锻炼或者说都坏死了还咋运动，其实这是错误的！
当患有股骨头坏死时，患者更应该适当锻炼，加强血液的流通和减少骨头的压力。
当然，如果已经无法动弹的严重情况，就请不要想着运动了，配合好医生的嘱咐，采取置换等其他方法治疗康复。
所谓适当的运动，还是一样的提醒，因为每个人的情况不同，股骨头损坏的程度也不同，大家伙儿要根据自身的情况做出判断，再进行选择哦，虽然上一篇文章有说了，但是还是希望觅友们能注意
判断很重要
急性活动期
病人必须卧床休息，注意保持良好的姿势和关节的功能位置，以利于以后进一步的运动康复。
主动运动有困难的关节，可在医生护士的指导下作治疗性的被动运动、辅助性的主动运动，目的在于防治关节的僵硬和肌肉的废用性萎缩，动作宜缓慢轻柔，不妨碍休息。
缓解期
病情得到进一步控制后，体力允许者可进行动力锻炼，以不引起疼痛和疲劳为原则，慎重地由小到大逐渐进行有阻力的运动
好了，那我们开始进入正题吧~
卧位抬腿法
每天早上起来先不要急于的起床，先躺在自己的床上然后把脚轻轻的向上抬起，再轻轻的放下，再这样循环几次之后，双腿会有一种酸酸的感觉，可以促进血液的循环
内外旋锻炼
仰卧在床上，把双手放在身体的两侧，然后让脚尖用力向外旋转，保持这样的动作一分钟。如果说股骨头坏死患者的髋关节外展功能已经受限的话，做这个运动可以改善这种情况
卧位屈腿法
仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行
扶物下蹲法
手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行
内旋外展法
手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行
坐位分合法
坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行
立位抬腿法
手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行
患肢摆动法
用单脚站立，患肢前屈后伸内，外展摆-动2-6分钟
内外旋转法
这样的一种方法是通过手扶固定物，然后单脚向前外伸直，用足跟着地，作内旋和外旋运动2-6分钟
最后
第十种方法就由觅友们向小编提供咯，所谓适合的就是最好的嘛~欢迎觅友留言哦！
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