怎样缓解抑郁情绪呢？放松心情战狼疮

这些免疫复合物如果沉积在关节，则可能会引起相应的关节疼痛；沉积在皮肤和黏膜则会出现明显的红斑和皮疹，如在面部出现典型的蝶形红斑。这些症状极度影响患者的容貌和生活。

此外，该病往往反复发作，迁延不愈，需长期服药。目前治疗该病的药物主要以激素和免疫抑制剂为主，由于激素的不良反应，也会对患者的容貌产生一定的影响。

这些影响可能会使得SLE患者产生一些不良的精神症状，其中以焦虑和抑郁较为常见，而焦虑和抑郁反过来又会加重SLE患者病情。研究显示焦虑和抑郁会增加SLE患者的心血管疾病和心肌梗死的风险，降低生活质量。那SLE患者一定会患有焦虑和抑郁吗？

由于研究时间和诊断标准的不同，目前对于SLE患者患有抑郁和焦虑的风险的报道差异也比较大，从2%到91.7%。为了更好的评价SLE患者患有抑郁和焦虑的风险以便指导治疗，国外期刊的一篇基于大量临床研究数据的分析显示，SLE患者抑郁和焦虑的发病率分别是39%和30%，高于正常人（约2倍），但远未达到有些文献报道的91.7%。

所以即使患有SLE也不要担心自己一定会得抑郁和焦虑，只要保持乐观积极的心态，你就是剩余的70%。

怎样缓解抑郁情绪呢-听听古琴！对于古琴不同于古筝之处，有人总结道：“古筝悦耳，古琴悦心”。唐代《琴诀》中就讲：“琴为之乐，可以观风教，可以摄心魄，可以辨喜怒，可以悦情思，可以静神虑，可以壮胆勇，可以绝尘俗，可以格鬼神，此琴之善者也。”在古代士大夫阶层中，修身养性的“琴棋书画”文房四艺里，琴就位列第一。也许正由于古琴独特的“悦心”效果，其生命力历经3000年依然强盛。

“有一位教授在化疗时，听了古琴兼即兴演奏CD上的音乐，感受到了消减痛苦的作用。”在“非典”时期，他的唱片曾被作为“医保用品”用于医护人员，中日友好的跟踪调查显示，这些音乐对缓解焦虑、抑郁等都起到了积极作用。而他在美国发行的两张和美国音乐家即兴重奏的唱片，也作为“治疗音乐”销售得很好。古琴能尽表心境。

被问到这种“悦心”效果的原因时，有人强调，乐器特性和乐曲内容赋予了古琴卓越的表现力，让其更有艺术感染力。“任何一种艺术都能缓解人们的压力，但古琴所表现的音乐更丰富、更细微、更深入、更有力量。”

古琴曲目对心理减压、情绪平和的作用也讲究“相反相成”，既要有清微淡远，也要有昂扬汹涌。在焦躁不安或是疲劳沮丧时，《平沙落雁》描绘出的沙白风清、云飞天远、雁阵从容的自然景象，让人听之天地一宽。而同时，时而潺潺、时而汹涌的《流水》，其活力十足的特性也令人明朗超脱。“总体来说，效果虽然随人而异，选什么曲目，什么时候听，听多长时间，都以喜欢、投入为宜，而皆可有助于身心健康。”

所以如果你抑郁了，不妨听一听古琴来缓解一下！