适合股骨头坏死患者的功能锻炼（视频）

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动作要领

1、直腿抬高：

仰卧位。双下肢伸直，双手置于体侧，一侧下肢抬高一定限度，然后轻轻放下，换另一侧肢体做同上运动。每次反复10-15次

2、蹬宽屈伸：

仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主蹬空，幅度、次数逐渐增加。每次反复10-15次

3、屈髋分合：

仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于体侧。用双足跟交替为轴外展内收为最大限度，以外展为主，幅度渐加。每次反复10-15次

4、内外旋转：

仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋、外旋活动。每次反复10-15次

5、后伸法：

俯卧位。双下肢伸直，双手置于体侧，一侧下肢后伸抬高，坚持2~3秒，轻轻放下，然后同法换另侧肢体。每次反复10-15次

6、仰卧抱膝：

仰卧位，一侧下肢轻轻抬起、屈曲、双手抱膝尽量躯体近自己的腹部。然后轻轻放下，同法做对侧肢体运动。每次反复10-15次

7、仰卧外展：

仰卧位：一侧下肢轻轻往外展，幅度以最大为限，坚持2~3秒。还原，然后同法换另侧肢体，每次反复10-15次。

功能锻炼应注意以下肢微热不疲劳为度，每次时间因人而异，每天早晚进行锻炼，自动为主，被动活动为辅。

动作由小到大，由慢到快，循序渐进，贵在坚持，争取早日康复。