抬抬胳膊动动腿儿运动让癌远离我

2016-09-29来自:觅健

坚持运动总能给我们身体带来积极的变化，虽然不能做到“百毒不侵”，但至少能使我们身强体壮，抵抗林林总总的小毛病。

如今，很多研究者开始把运动与癌症研究相联系。世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示，多一些身体锻炼，少一些癌症治疗，这会有助于人类远离癌症。

癌症的发生，是我们生活方式不健康的一种体现，而运动，作为一种健康的生活方式，能在多大程度上对癌症进行“纠偏”呢？

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纠偏方式一

提高自身免疫力

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据一项新的研究显示，保持体形可帮助减少癌症的威胁，即便患上癌症，也不要害怕，坚持适时适量的运动，再加上按时诊断，可大大提高生存机会。

美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了约1.7万名男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。

香港大学研究人员开展的一项调查研究还评估了锻炼是如何影响癌症患者健康水平的。

研究人员观察了接受治疗的乳腺癌患者在参加身体锻炼后身体的健康指数，结果乳腺癌患者的体重、血糖值、下肢力量等生活质量指数都有所提高。

而其他类型肿瘤患者在耗氧量、身体健康指数、体重、握力以及生活质量方面均有提高。因此，即便患上癌症，运动也多少能使自己的身体在某些机能方面有所改善。

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纠偏方式二

适时提高治疗效果

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研究发现，规律性的轻快散步和慢跑可能对于提高癌症病人的治疗效果具有重要影响，并且适度的运动还可帮助癌症病人对抗癌症治疗的副作用，比如易疲劳、萎靡不振以及肌肉量减少等症状。

肿瘤的一个喜好是偏向低氧的状态。在这种情况下，肿瘤通常具有侵袭性，并且对传统的癌症治疗方法如放疗产生抵抗，因此氧气的存在就成为了一种“放疗致敏剂”，能够改变肿瘤的生产环境，帮助摧毁癌细胞。

那么，氧气从何而来？仅靠我们日常呼吸进入体内的氧气能否足以改变肿瘤的生存环境？

研究人员发现通过运动增强氧气向肿瘤组织的输送是一种很好的方法，但关键在于适度运动，运动量太小没有效果，而运动量太大则可能导致血液不能流向肿瘤组织并可能损伤免疫系统。

与其他提高治疗效率的方法相比，通过运动进行干预，可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，再加上药物的配合治疗，可以达到“事半功倍”的效果，促进癌症治疗效果的目的。

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纠偏方式三

抵御化疗的副作用

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提到化疗，总是让癌症患者又爱又恨。毕竟化疗逃不开随之产生的副作用，除了呕吐、头晕等生理性反应外，患者也会无形之中感到心理负担沉重，比如抱怨疲劳感加重、生活质量下降等。

癌症病人在化疗治疗后，一般身体的抵抗力和免疫力都比较低，这个时候恰好可以采用运动疗法来治疗癌症化疗后的副作用。

最新研究者发现，相比仅仅进行化疗而言，化疗与锻炼联合可以有效抑制肿瘤的发展；而且锻炼对癌症患者身体和心理都有帮助。

一般而言，超过60%的癌症患者接受化疗治疗后会出现各种疲劳症状，而患者在专业人士指导下进行4周的小运动量锻炼后，能在减轻化疗副作用方面取得明显效果，耐力和生活自理能力也会提高。接受运动疗法3个月后，患者血液循环系统的适应能力会增强。

研究过程中，癌症患者化疗治疗后24小时内只进行轻度运动。如果化疗分为几个疗程，病人则在疗程间隔期进行锻炼。其他时间，患者每周锻炼3天，每天锻炼30分钟。

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纠偏方式四

改善癌症患者的预后

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以乳腺癌为例，为了揭示体力活动给乳腺癌患者带来的益处，来自北卡罗来纳大学的研究团队检测了乳腺癌患者在确诊之后所进行的体力活动的水平和改变情况，研究者对在2008年至2011年年间，44个国家中年龄在20至74岁的1735名诊断出乳腺浸润性癌的个体进行了相关评估研究。

研究揭示，个体乳腺癌诊断后的体力活动或许可延长患者的生存期并且改善患者的生存质量；而促进乳腺癌患者的体力活动对患者的益处显而易见，研究者建议乳腺癌患者应多加强自身的体力活动。

美国卫生健康服务部和美国癌症协会建议，为了维持一般的机体健康及预防慢性病，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的体力活动或75分钟的剧烈体力活动。

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