空调吹不对一身病！知道这5个点，SLE患者也能拥有清凉夏天！

如果说夏天最不能缺少的是什么？那必然是凉爽的空调房和甜甜的大西瓜！可是蝶友们要注意了，夏天吹空调有“禁忌”！

系统性红斑狼疮是一种免疫性疾病，关节炎是最普遍的病症表现形式之一，而关节疼痛应该是大部分SLE患者都经历过的症状。关节炎就像是一个时不时会炸一下的“小地雷”，久坐不锻炼、紫外线照射、吸烟饮酒等都是“导火索”。

而在这其中，关节炎最喜欢的就是“吹冷气”了。低温会导致血液循环变差，使得关节附近的肌肉容易僵硬，保护作用下降。并且，血液流速减缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易郁结在关节周围，进而加重关节损伤[1]。

除此之外，由于空调在开启前往往处于闲置很久的状态，而长时间的放置会使空调的滤网上附着大量的细菌与病菌。那么如果在空调开启前，没有及时清洗滤网，附着在上面的有害细菌就会随着空调吹到房间各处，危害身体健康！

有研究表明，水蒸气附着在空调蒸发器上至少生成三种有害人体健康的霉菌：曲霉菌、阴霉菌和青霉菌，这些霉菌可能会引起头痛、发热、突发性喉咙痛等疾病[4]。

此外，为了充分发挥空调的效果，我们在使用空调时一般都会将门窗紧闭。但是这样一来，室内二氧化碳等就会不断增多，氧气浓度则会下降，而这种环境则是病菌和病毒最喜欢的“温床”，更加剧了它们的生长和繁殖。

雷诺现象表现为在寒冷或者情绪激动时，手指或者脚趾出现时不时的颜色变化，一般会从苍白转为紫绀色再变成潮红接着又会恢复正常，随着皮肤颜色变化同时出现的，是手指肌肉紧绷、轻微疼痛等不适感[2]。

雷诺现象作为系统性红斑狼疮的伴随症，在狼疮患者中也常有发生，一般多出现于冬季寒冷之时[3]。但是夏天空调冷气的强大威力，可以让人觉得身处初冬，因此对着冷气猛吹，会召唤甚至加剧雷诺现象。

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室外烈日当空，热气蒸腾，室内冰冷如冬，这样大的温差，会让我们的身体掌握不了真实情况：是夏天了，要张开毛孔加快皮肤表面的水汽蒸发以此来降温；还是冬天到了，要紧闭毛孔，维持体温呢？忽冷忽热容易让我们身体的调节功能出岔子，这也是夏天吹空调的弊端之一，调节功能一旦出问题，就很容易患感冒。

而此外，由于细菌病原体在空调机内大量繁殖后，会随着空调气流的循环被送到室内的每个角落，而如果我们长时间呆这样的环境里，免疫力也必然会随之下降，病菌也更容易侵入导致感冒的发生。

在夏天，最适宜人体的空调温度是 24°C至 27°C，室内外温差最好不宜大于 5°C，夜间空调不应低于 24°C。同时，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27°C，并且在夏天，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。

因此，在这里建议大家，可以将温度设定为26°C，并且入睡前给空调定个时，既可以省电也不会过冷导致生病。

使用空调时，最应该注意的就是要避免空调直吹。因为人体如果长时间对着空调冷气直吹，就很容易因为受凉而感冒，并且头面部的血管也可能受凉而发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧，从而产生面瘫的危险。此外，隔三差五开个窗，换个气，也是可以缓解“空调病”的小妙招，这样一来确保了空气流通，使室内不再有过浓的二氧化碳。

现如今，对空调的清洗消毒尚未引起足够的重视，许多人都误认为只要把过滤网罩清洗一下就算洗过空调了。但是其实清洗空调主要是用清洗剂先清除分解夹缝深处的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有这样才能达到消灭病原体的目的。

而空调的清洗时间也很有讲究，一般每年清洗2—3次最佳。通常空调开机前清洗一次，空调开机中间时段清洗一次，空调关机时清洗一次，这样比较合理。

空调在使用过程中，最好每半个月把过滤网取出清洗一次，随时保持过滤网的清洁干净，这样有利于室内空气清新，而空调在过季不使用的时候，应清理干净后套上空调罩，避免灰尘进入机内。

在夏天，室外气温高，常常在外面晃一圈就会出汗，更别说进行爬楼梯、跑步等运动，往往一不留神就是满头大汗、汗如雨下了。但是切记！出汗之后千万不要立刻开空调吹冷气。

这是为什么呢？

排汗会使我们的毛孔打开，在毛孔还没来得及闭合的情况下，对着冷空气直吹，就很容易诱发感冒。

而刚洗完热水澡、洗完头后不能立刻吹空调也是这个道理。要等身上变得尽量干燥，心跳回缓，体温尽量回复正常时再进入空调房会比较好。因此吹空调也是要看“时机”的哦！

当我们都掌握了吹空调的正确姿势后，往往天不遂人愿，如果处在一个必须要长时间吹空调的环境中（比如图书馆、办公室等）要怎么办呢？那就做好自己的保暖工作吧！

可以随身带一个小毯子或者薄外套，此外，针对关节、手指等容易受凉的部位，也可以准备薄薄的护膝和手套来保暖。