当春节遇上冬奥会，当萌老虎遇上冰墩墩，相信虎年必将是开满运动之花的一年！
系统性红斑狼疮作为一种自身免疫性疾病，给蝶友们带来的不仅仅是病痛本身的折磨，还有伴随疾病一起涌来的疲乏、骨骼肌肉不适、抑郁、焦虑等症状。即使经过长期系统规范的治疗，蝶友们已经处于疾病的缓解期，但还是很难摆脱运动能力低、肌肉力量弱、心肺功能差以及骨量、肌肉量减少的现状，若任由其发展，不仅会使蝶友们的日常活动受到限制，而且在工作中也很难取得很好的表现，甚至会出现社交退缩。因此必须寻找方法来避免上述不利情况的发生发展，而运动锻炼就不失为一个好办法。研究表明:
进行有计划、有目的的中等强度的运动锻炼能够有效调节人体免疫系统，同时也能有效缓解蝶友们的炎症反应，可以有效改善蝶友们的慢性疲劳、肌肉力量弱甚至肌肉萎缩症状，同时还能避免超重、肥胖的发生，能够大大提升蝶友们的生活质量[1]。
当蝶友们病情处于一个相对稳定的状态时，可以根据自身具体情况选择自己感兴趣的运动方式循序渐进地进行锻炼[1-2]。
跑前5分钟热身，跑步时间控制在20-50分钟，循序渐进地延长跑步时间，跑后进行5分钟的拉伸放松，运动完要及时补充水分，切忌空腹或饭后跑步。
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最好选择低、中难度的瑜伽动作进行锻炼，缓慢提升运动时间及强度，注意观察自身体力的消耗状况，以轻微出汗为宜，避免过度疲劳。
刚开始可以选择较为平缓的广场舞、交谊舞等运动方式，若运动过程中身体能够耐受这种强度，即可在医生的建议下加大运动强度，其中，健美操简单易学、不限场地、运动强度又不至于过大，不失为一个好选择。
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选择室内游泳馆，避免阳光直晒，备好泳镜，做好运动前的拉伸工作，在专业游泳教练的保护下根据自身实际情况进行游泳。
抗阻运动也就是通过对抗外界阻力使神经肌肉产生适应性变化、改善骨骼肌功能、增加肌肉力量和肌肉耐力的一种运动方式，其中，举重物（如：双手握哑铃侧平举）及弹力带（如：弹力带划船练习）练习最为普遍。抗阻运动与有氧运动相结合可以发挥更好的运动效果，但是蝶友们必须根据自己的实际情况进行灵活选择，同时也必须循序渐进地展开训练。
与健康人追求形体美的运动目的不同，对于蝶友们来说，进行运动首当其冲的目的便是缓解患病症状，因此蝶友们在运动的时候也应摆正心态，切不可操之过急，宜循序渐进，逐渐增加自己的运动强度及渐渐延长运动时间，遇事不决多问医生，切勿舍本逐末，否则将得不偿失。
运动从来不是一时兴起的事情，必须坚持才能收获它带来的种种益处，因此蝶友们在做好运动计划之后还要将其付诸行动并始终坚持，不论是隔天运动还是一周运动一次，相信只要持之以恒，总会看到效果。
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运动不是件苦差事，如今正值新春佳节，好巧不巧也碰上冬奥会这一运动热潮，蝶友们不妨跟着运动员们一起享受运动的趣味。为了提升运动本身的趣味性，可以边听音乐边运动，或者与蝶友群的蝶友一起运动，从而达到趣味运动、调节情绪的目的。
