SLE光敏性物质大盘点，组个防晒养生局可好？

盼望着，盼望着，终于可以和夏日的暴晒挥手说拜拜了。还有什么是比秋天到了更令人兴奋的事情！

在这个秋高气爽的季节，秋游、野餐、聚会……各种娱乐活动，快招呼起来啊，把自己安排的明明白白的。

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桥豆麻袋，柚子不免要来冷个场：亲，防晒工作你做了咩？

温度不高，不等于紫外线不强烈。防晒，主要防的还是紫外线。

臭氧可以吸收紫外线。据说，秋季是地球臭氧最稀薄的季节，这个时候紫外线更容易“趁虚而入”。

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除此之外，秋冬季节，空气干燥，人体皮肤的新陈代谢速度比夏季慢……得……多。因此虽然接受了同样的日晒，但秋冬季节的肌肤却需要比夏季更长的时间恢复，所以秋冬季节的防晒也不能落下。

不只是秋天，对于SLE小伙伴们来说，一年四季，无论骄阳似火还是阴天下雨，都少不了硬核防晒。

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现在大部分天气APP中都可以查询紫外线指数。一般来说，可以针对不同的紫外线指数采取不同的防晒措施。具体可以对照下表：

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以上是针对一般群人的防晒工作，如果你是对“光”非常敏感的SLE，防晒工作只会比这个要求更“高级”。

SLE普遍存在光过敏。除了做好防晒工作以外，更要注意“光敏性物质”。

所谓的光敏性物质，它的真面目叫做卟啉，进入人体后，会诱发皮肤对阳光中的紫外线过敏。

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无论是海鲜、蔬菜、水果，还是护肤品、药物等，都会含有一定成分的卟啉。

这些光敏性物质如果源源不断的进入体内，会导致持续的光过敏发生。

海鲜：主要是螺类、虾类、蟹类、蚌类等等。

蔬菜：雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、芥菜等等。

水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等等。有些人认为葡萄也是光敏性食物。

菌菇：最常见的是木耳。

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药物：氟哌酸、氧氟沙星、米诺环素、磺胺、酮康唑、吡嗪酰胺、庆大霉素、氯霉素、布洛芬、胺碘酮、硝苯地平、双氢克尿噻、奋乃静、氢醌等等。部分中药也有光敏性，常见的有独活、羌活、荆芥、防风、白芷、前胡、补骨脂等等。

外用化妆品：可以说一般的化妆品添加剂中都有光敏成分的，包括防晒霜以及隔离霜，还有肥皂，香皂等。临床上经常有光敏性皮炎患者顽固难治，仔细追查却发现其用肥皂等洗手导致。但是具体情况因人而异。

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看到这里，很有觅友们会觉得怎么美食美物都与我无缘了，“人间不值得！”

光敏性物质也不是说一定不能吃或不能用。任何反应发生的前提都是需要达到一定的剂量。偶尔少吃少用光敏感物质并不一定会导致光过敏的发生。

而且光敏性食物本身都含有特有的营养成分，只要没有禁忌症，都是可以食用的。如果还是放心不下，食用光敏性食物之后，可以升级防晒工作，或者也可以晚上再吃。

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也有少部分狼疮患者对光一点都不敏感，这部分觅友就可以“为所欲为”啦。

当然，如果你不幸是那个“极其敏感”的小可爱，为了自己的健康考虑，还是得管住嘴，配合治疗，病情才能得到快速的恢复。