妈妈现在吃凯美纳有效，就是晚上睡眠质量不好，总是晚上三四点就醒了，然后就睡不着了，到早晨7点左右又睡着了，白天感觉身体乏累，求助，该怎样改善睡眠呢？

白天适当运动运动，也是有助于晚上睡眠的！

我每晚等妈妈泡了热水脚，给妈妈按摩足底，按摩大小腿，按摩手，每天一个小时，然后让妈妈喝水。按摩三足里是安神的，可以改善睡眠。我坚持了一个多月了，顺便和妈妈聊天，一起看电视，陪着妈妈。你试试。

可以拿热水泡脚