怎么缓解焦虑，很焦虑怕抑郁

找下焦虑源，远离它，如果焦虑源是自身疾病，那就从心底看透人生，放下一切。我就是一个从焦虑到不焦虑的病人。每天闲着也不焦虑。活一天开心一天。我们比正常人要少好多天，但我们尽量做到开心的日子不要少

我克服恐惧学会了游泳

姐妹也靶向治疗吗？我靶向治疗结束后也是这样，不上班就缓解了很多，换个环境。

多室外绿化好的地方散步运动，找点事情做，看书，听舒缓音乐，找好友聚会聊天。。。心静下来，生活丰富起来。

说说我是怎么走出抑郁和焦虑的心情的，刚开始抄了凡四训，后来跟着抖音主播抄国学经典，心经，中庸，道德经，大学，线下学的国画，折腾了两年，确实心情安定了不少，找事情做会转移注意力，加上病情每次复查稳定都会减少焦虑心情，慢慢走出来了，现在能正常和别人交流（以前我可是社恐不出门的）找一点轻松的工作做，赚一点小钱，实现自己的价值。

听听佛歌静静心

让自己忙碌起来

多一些兴趣爱好

抄写佛经，唐诗，每天坚持练字

我刚确诊的时候读了凡四训，受益匪浅。

现在觉得能正常的吃喝睡，正常的生活，挺好的，特别开心，特别知足，这么好的时光不应该用来焦虑抑郁，不是吗？该吃吃，该玩玩，该挣钱挣钱

抄佛经挺好

转移注意力

自己和自己对话，和解。

抄诵地藏经或者金纲经

放松心情

转移注意力

转够注意力做点喜欢的事

找一些事情做

忙起来就没时间去焦虑了

放松，清净，充实

按中医说法你焦虑说明身体经络不通，我站桩策底告别焦虑，你不妨也练练。或者锻炼其他运动也会缓解焦虑。

多运动，睡好吃好，做自己喜欢的事。

让自己忙起来，找事情去做

集中注意力学习舞蹈

需要时间

让自己忙起来哪里有时间焦虑

让自己充实起来，做点事，看书、画画、运动、旅行、听音乐、和朋友小聚聊天……让生活有规律，对任何事物都有好奇心，热爱生活，不要焦虑，没有用的。