健康食谱：香蕉燕麦舒缓杯（可作加
🏃健康主题：情绪与肠胃，互为镜鉴
慢性病的饮食注意 (针对肠易激综合征/功能性消化不良患者)：压力、焦虑会直接影响肠胃功能。除了注意饮食，应管理情绪，规律作息，必要时寻求心理支持。
🍲 健康食谱：香蕉燕麦舒缓杯（可作加餐）
食材：即食燕麦片30克，无糖酸奶100克，香蕉半根，奇亚籽1小勺（可选）。
🍳制作：
在杯子底部铺一层燕麦片。
倒入一层酸奶，铺上香蕉片。
可重复一层，最后撒上奇亚籽。静置10分钟或冷藏后食用，口感更佳。
🌞 香蕉富含钾和可溶性纤维，燕麦舒缓，酸奶有益菌。这份简单的食物组合，或许能安抚你紧张的肠胃和情绪。
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2026-01-30 11:54:24 有用(1)
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不倒翁180810
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2026-01-30 12:39:40 有用(1)
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随缘菇凉谢谢分享
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2026-01-30 12:47:28 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-30 23:27:42 有用(1)
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花开的声音8413谢谢分享！
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2026-01-31 14:25:51 有用(0)
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