健康食谱：清蒸鲈鱼
🏃健康主题：烹饪方式，蒸煮优于煎炸
慢性病的饮食注意 (针对胆囊炎/胆结石患者)：严格低脂饮食，避免油炸、油煎食物。选择蒸、煮、炖、凉拌的烹饪方式，减少油脂刺激，预防发作。
🍲 健康食谱：清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼1条（约500克），姜、葱、红椒丝（配色）、蒸鱼豉油、食用油（少许）适量。
🍳制作：
鲈鱼处理干净，两面划刀，用姜片、葱段垫底。
水开后上锅，大火蒸8-10分钟（视鱼大小）。
取出倒掉盘中汤汁，捡去姜葱。铺上新的葱丝、红椒丝，淋上蒸鱼豉油。
将少许油烧热，浇在葱丝上激香即可。
🌞 最健康的烹饪法——清蒸！最大程度保留鱼的鲜美和营养，用油极少，对肠胃和胆囊都非常友好。
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青春有食欲
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2026-01-24 11:35:54 有用(1)
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从头来过16.11--76.01
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2026-01-24 12:03:03 有用(1)
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琴姐3177举报
2026-01-24 12:25:19 有用(1)
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满意的西装8938举报
2026-01-24 12:26:34 有用(1)
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英俊的书签8707有食欲
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2026-01-24 12:43:03 有用(1)
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宝哥举报
2026-01-24 14:20:37 有用(1)
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山东--刚刚好举报
2026-01-24 19:00:33 有用(1)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2026-01-24 22:51:20 有用(1)
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wnn👍👍👍
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2026-01-24 09:44:31 有用(1)
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