霜降养生

    一、顺应天时：从动到静的过渡。霜降开始要减少剧烈运动！古人讲究“霜始降，百工休”，此时应逐渐从秋收转向冬藏，建议将跑步改为散步，户外锻炼也改到室内，让身体顺应自然界蛰伏的规律，为冬天静养打好基础。

    二、养阴重点：滋水养血是关键。为什么秋冬要养阴？因为自然界的枯水期对应人体的津液不足，霜降养阴的重点是滋养肝血，血液充足才能濡养全身。推荐多吃黑色食物，睡前热水泡脚，促进血液循环。

    养肝秘诀：前半月后半月各不同。深秋养肝要分阶段！前半月重点活血理气，可喝玫瑰山楂茶；后半月侧重暖血补血，宜食红枣桂圆汤。这样分段调理，能让肝血充盈，为立冬后补肾做好铺垫。

    入冬准备：静养为主藏精气。别再大汗淋漓运动了！霜降后运动以微汗为宜，过度出汗会耗伤阳气，推荐太极拳、八段锦等柔和运动，保持早睡晚起，帮助精气内守。最后交代：霜降养生做得好，冬天生病自然少！