大暑养心五大要诀
【大暑养心五大要诀】中医讲究“顺时养生”，大暑作为夏季最后一个节气，正是养心护阳的关键期。特别是心脑血管患者朋友，更需保持情绪平和，廖老师建议可从下面五个方面入手调理，让您安稳度过炎夏。
一、清火分内外。清火要辨明内外：外火指高温暑邪，易致中暑，应避免烈日直晒，保持通风；内火是体内阴阳失衡所致，大暑特别易“心火亢盛”，出现失眠、口疮等症状。建议吃莲子、百合等清心食材，用黑豆、桑葚滋补肾水，使水火相济。
二、养心贵在静。夏季对应心脏，高温易诱发情绪波动。中医认为“心主神明”，养心重在调神：避免剧烈运动，可练习八段锦、听舒缓音乐；适当吃红枣、红豆红色食物补心血；午后小憩15-30分钟，能有效平复心气。
三、睡眠安心神。“暑夜好眠，胜服灵丹”。建议晚睡（不超23点）早起，顺应阳气盛长。如果夜间睡眠不足，可在11-13点心经当令时午休补养。睡前可用掌心搓涌泉穴100次，引火归元助眠。失眠的朋友可尝试酸枣仁小米粥，宁心安神。
四、常笑解郁热。“笑能宣肺”，是天然养心良方。夏季易心烦气躁，每天刻意大笑几次，建议晨起、午後各3分钟，能疏通心包经，促进气血循环。可与亲友多聊天疏解压力，避免情绪大起大落伤及心阳。
五、巧按三穴通心络。极泉穴（腋窝）：每天弹拨36下，缓解心悸；曲池穴（肘横纹）：拍打至微红，清心火排湿毒；委中穴（膝后）：握空拳叩击，助膀胱经排毒。按摩时配合深呼吸，效果更佳。大暑养生重在“调和”，既要防外暑湿热，更需调内里阴阳。
收藏
回复(3)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
山东--刚刚好
举报
2025-07-23 06:01:58 有用(0)
回复(0)
晨静好谢谢分享
举报
2025-11-04 07:16:41 有用(0)
回复(0)
沒姷铷餜谢谢分享
举报
2025-07-23 21:46:20 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
