养生长寿

知足常乐，是一种幸福。

生活更多的是三餐与四季的平凡恬淡，人不可能事事如意，心却可以知足常乐。并不是因为运气好才一生顺遂，是因为懂得知足，才能常常感到心满意足。祝大家都过上幸福的生活

中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次”的记载，这种做有利于眼部的血液循环和神经调节作用。

具体做法：站在距离窗子2-3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再逆时针方向做，反复交替旋转双目，每天坚持这样交替进行6次，有利于缓解视疲劳。

中医里每条经络对应一个时辰，早中晚时辰都有不同的吃法，也就是常说的早吃好，午吃饱，晚吃少。

一份好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜、水果四部分。午餐则要摄入充足的营养和能量。晚餐则要以清淡、易消化为原则，最好选择米粥、面条、素包子等食物。

中医讲究春生夏长、秋收冬藏。在春夏之季，气血容易趋向于表。而秋冬阳气收藏，气血容易趋向于里。季节不同，适宜的运动项目也不同。

春季适合爬山、郊游等户外运动，多出汗、排毒，有利于提升阳气。

夏天则适合游泳、行走，运动不宜太激烈。秋冬更适合慢跑步、打太极拳等，不要出汗太多。

《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

所以每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。另外，还需保持食物的多样性，每天摄取最好12种食物，每周最好25种。

    六、欲不张，纵欲伤身

中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重，性生活过频，“肾气震动”，则精随之外泄。

因此建议要适当减少自身的欲望，欲节则养精气，养精方能蓄锐。纵欲伤身，后患无穷。

中医认为七情活动的物质基础是脏腑气血。因此，七情太过，就会伤及相应的脏腑，影响气血的正常运行而发生疾病。

所以我们应当保持平和的心态，培养良好的情趣，时刻做到正面思维，人会更加积极乐观、充满活力。

戒烟限酒一直以来都是养生专家推崇的健康生活习惯之一，大量的研究也证实，吸烟饮酒会增加癌症、心血管等疾病的发生。

吸烟者力求戒烟，以免危害身体。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮。

           九、养阳气，少食寒物

中医养阳方法，有一条是少食寒凉之物。

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，而且由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，这些都会严重损害脾胃阳气。

尤其现在快入夏了，夏季人体阳气外散，胃肠呈虚寒状态，应饮食清淡、温食热饮。

中医认为疾病的生成与情绪有很大关系。生气、郁闷都会导致肝气不畅，进而导致气滞血瘀，最终引发萎缩性胃炎等疾病。

所以我们应该多笑笑，少生气。今天，你笑了吗？