战狼无小事，每天一个小习惯让自己变得更好！
除了专业的心理医生帮助，有没有什么方法可以让大家与情绪和平相处呢？为此，专门咨询了一位心理医生朋友，他的建议是写日记。
为什么写日记能够改善情绪呢？ 写日记，心理学上也叫书写表达。在1986年，Pennebaker和Bell首次开发出书写表达的干预策略并进行了最早的书写表达实验。 且国外的一项研究表明，每天记录自己情况的人比不这样做的人心情好的时间多，沮丧的时间少。当遭受剧烈的情感创伤时，写日记者出现幻觉、噩梦等问题的几率相对较少。 图片来源：摄图网 且早在1999年，就有心理学家将书写表达应用于重症患者，结果表明书写表达对其身心健康有积极效果。 写日记是如何改善情绪的？ 如何写日记？ 往期 精彩推荐 (直接点击下方题目即可查看） 战狼故事 | 昏迷半月多，住院三个月，是你们给我重生的力量！
结果表明，书写表达可以明显改善健康大学生的生理和心理健康，降低焦虑、抑郁水平及创伤后的应激障碍的发生率。
而根据对试验对象的健康所作的13项不同研究的综合统计，书写表达的效果丝毫不逊色于心理治疗的效果。
最近的研究表明，书写表达改善肝功能，有利于人体的免疫系统和血压稳定。
此后，陆续有研究探索书写表达干预对于重症患者的影响，研究证实书写表达能够改善重症患者的健康和生活质量，增强患者的身体功能，减轻疾病相关症状，改善患者的心理健康。
如果能有规律地记一些“感恩”日记，也就是在日记中记录令自己感动的人和事，会增加写日记者对生活和人际关系的满足感。
并且写日记有助于培养自我觉知能力，也就是让自己更了解自己。当你坚持一段时间写日记后就能发现，自己失眠的原因是因为“不安全”感，怕漫长的治疗过程会让家人失去耐心；自己一直被负性情绪拖累，很容易被情绪诱导进而做出令人后悔的选择；自己居然是个完美主义者；……
假如现在的自己就是难过，就是焦虑，请写下来，没必要像在他人面前一样伪装坚强。接受负性情绪的自己才能摆脱它们。假如现在的自己对治疗效果产生怀疑也请写下来，一味的将怀疑埋在心里并不能给你答案。
通过诚实的记录，你就会发现很多之前忽略的问题，可能在书写中把焦虑等负面情绪宣泄出来，也可能找到想要的答案，而这就是与情绪和谐相处的重中之重。
写日记就需要内容随机，想到什么就写下什么，现在开心就写下自己的幸福，现在难过就写下自己的焦虑或气愤。
如果把SLE当作人生中的一种考验，你会发现，即使身处磨难也有很多向你伸手的人。而把这些人和他们的好记录下来不正是一件很有意义的事情吗？
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