2020.7.3 想起来记录一天的食物摄入

没有过多刻意准备，是临时配备，晚上记录。

起床后先生剩余的一点绿茶水(开水冲淡)大半小碗

早餐：
1、昨晚剩余的半小碗大米枸杞粥，开水冲后(温)，倒入自制的酸奶(羊奶粉)成稀糊。
2、一个荷包蛋(给了鹦鹉一点蛋黄)。
3、稍后，小团杂粮米饭(冰箱常备)，先生买回来玉米馒头了，于是米饭减少一半，加吃半个馒头。蒜蓉伴蒸茄子。
购物后黑布林一个   

10：30  煮少量黄豆芽倒入需要的鸡汤(仅仅我食用)，小块馒头

早上慢炖 野生干蘑菇鸡汤配料：莲子大把、黄芪六小片，小枣八个 (慢炖二小时)

 11：40 
燕麦糊大半小碗 (加入少许制酸奶)、 什锦素菜小盘(茭白、毛豆 、水面筋、青椒、 胡萝卜、 )  看着颜色好照了相。

午休后 ，因多日梅雨，咽喉过敏，阵发性咳嗽厉害，快速煮绿豆干萝卜条(冬天晾干)汤，配小块馒头。

16点有阳光了，赶紧出去溜达中，吃了肉包子一个。 

18：15   青菜 疙瘩汤。大香菇二个(两人)中午的剩下素菜。

19：00左右  制酸奶小半碗(大约100 毫升)


注：昨晚难得一次枸杞白米稀粥(先生喜欢)，配了艾草鸡蛋饼。
我是少食多餐的。腹腔不能压力大(里面有补丁 )

早上起来， 大半小碗茶水，每天固定不一样的水。大多是蒲公英水、普洱茶和荷叶茶，也有绞股蓝茶。

早餐是三部曲(茶、奶糊、早餐：杂粮小饭团 拌蒸豆角等)

中午也是三部曲，时间拉开，水果、糊糊、二点以后加点主食。

原则上早上丰富，午餐少而又少，大多只是大半小碗糊糊。因为中午心火大，吃多了，饭后会常常头晕。干脆就大幅度减少摄入主食。这样可以很平稳。
午后要午睡，肚子里货多，容易积压。

下午2---3点会加点主食(小块粽子或一个小饼或一片面包等)

甘油三酯还是高，所以给自己规矩，早上除了奶，少油。白米多的饭一天只能一顿。早上吃了饭团，中午只是杂粮糊糊。最多一个小土豆。晚餐尽可能早。小米粥和桂圆，各式杂粮粥，白木耳羹肴(白扁豆白果大花豆红枣枸杞少许糯米等换样) 。

——   ——   ——

一切的和谐和平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。
——华盛顿



姐妹们加油！努力向前 向前，绝不退缩！