一直都误会了，原来狼疮患者不是不能喝咖啡，只要不超过这个量！
喝咖啡的人越来越多了。
尤其是打工人，顶着工作的压力，咖啡加加加加到厌倦。
不过，有部分蝶友对咖啡是想喝却又不敢喝，因为听说咖啡对身体不好：影响骨密度，导致骨质疏松。
得了狼疮，到底能不能喝咖啡？喝咖啡真的会导致骨质疏松吗？
其实，咖啡喝对了，可以很健康！这篇文章就来详细说说！
狼疮患者不能喝咖啡？并不是！
先说结论：狼疮患者当然能喝咖啡！
目前尚无权威文献明确指出SLE患者应避免饮用咖啡，也缺乏因饮用咖啡而影响狼疮病情的临床案例报告。因此，咖啡并不属于SLE患者的饮食禁忌。
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相反，适量饮用咖啡，尤其是黑咖啡，还可能为患者带来诸多健康益处：
1、通便
是的没错，咖啡帮助排便，这是因为咖啡可以促进胃泌激素的分泌，能刺激肠道活动，增强肠动力[1]。
当然，通便的效果因人而异。另外温馨提示一句，如果咖啡里加了奶，喝了拉稀，也有可能是对牛奶中的乳糖不耐受引起的。
2、提神醒脑
咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，暂时阻断大脑接收身体疲劳的信号，从而提高注意力和工作效率[2]。
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3、改善心情
适量饮用黑咖啡可以促进多巴胺的释放，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
4、降低心血管疾病风险
研究表明，适量饮用咖啡可降低冠心病、心肌梗死和心力衰竭等心血管疾病的发病风险[3]。
看到这里，终于可以松一口气了吧！
咖啡会影响骨密度？看摄入量！
开头提到的“咖啡影响骨密度”确实是许多人关心的问题。那么，咖啡真的会导致骨密度下降吗？答案是：可能有关，但取决于咖啡摄入的量和个人体质。
高剂量摄入咖啡可能增加风险。一项研究发现：每天摄入超过4杯咖啡（约400毫克咖啡因）可能增加骨质疏松的风险，尤其是对于钙摄入不足的人群[5]。
对于狼疮患者而言，由于长期使用糖皮质激素等免疫抑制剂治疗，其骨代谢平衡易受影响，存在较高的骨质疏松风险。
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因此，咖啡的摄入量需要格外谨慎，避免因喝咖啡导致加剧钙质流失，进一步增加骨质疏松性骨折的风险。
健康喝咖啡的方法，快Get一下！
对于狼疮患者来说，喝咖啡不仅需要注意量，还需要掌握一些健康的饮用方法。以下是几点饮咖啡的建议推荐给大家：
1、建议每天最多喝一杯咖啡
根据每日咖啡因的摄入量（400mg），对标现在大家最常喝的某星、某幸，那么一杯差不多了！另外，大家要注意了，奶茶、可乐、茶等饮料中都有咖啡因哦，为控制每日咖啡因的总量，咖啡尽量选择“低因”或“半因”的咖啡品种。
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2、注意补钙
据目前现有研究来看，咖啡因可能与钙流失和骨密度下降有关。人在30岁左右骨量会达到一个高峰，绝经之后雌激素水平走低，更会为骨质流失按下加速键，而咖啡因可能加速钙的流失，影响骨密度。
因此，蝶友们喝咖啡的同时也要确保每日摄入足够的钙。可以通过牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物或钙补充剂来满足需求。建议每日钙摄入量为1000-1200毫克[6]，具体剂量可咨询医生。
3、补充维生素D
补钙时补充维生素D很重要，它能促进钙的吸收。可以通过食用三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏等食物获取维生素D。
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但要注意适量，过量可能导致高钙血症。建议成年人每日摄入600-800IU维生素D，具体补充方案应咨询医生。
4、避免空腹饮用
空腹喝咖啡可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。对于本来就有胃病（胃食管反流、胃溃疡等）的蝶友来说，那喝咖啡可能会加重反酸、烧心等症状。建议在餐后或与食物一起饮用咖啡，以减少对胃肠道的刺激。
5、选择健康的咖啡饮品
焦糖玛奇朵、摩卡等，很可能会让你摄入过多的糖分和奶精。可以选择黑咖啡（比如美式咖啡）或加入少量牛奶的拿铁，以减少额外热量的摄入。
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6、注意药物相互作用
咖啡因可能与某些药物产生相互作用，导致药物不良反应发生。例如，解热镇痛药（对乙酰氨基酚缓释片）、利尿药（氢氯噻嗪、呋塞米等）。如果不能确定自己所服用的药物是否会与咖啡发生相互作用，那就建议在服药期间尽量避免喝咖啡[7]。
7、多关注自己的感受
如果蝶友们在喝咖啡后觉得难受，或者有不适感出现（如心悸、失眠、胃痛等），应减少摄入量或暂停饮用。
总结
咖啡算是一个比较健康的饮品。但SLE患者饮用咖啡还是需要注意一些细节的，尤其是控制咖啡饮用量和注意补充钙和维生素D，注重这些细节，蝶友们完全可以享受咖啡带来的好处，同时保护自己的骨骼健康。
关于护骨方面，蝶友们如果有任何疑问可以评论区留言～
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
责任编辑：觅健栀子
文章作者：觅健华嫱
图片来源：摄图网 稿定设计
参考文献：
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