抗癌故事__周斌的起居安排

我每周2-3次抗阻锻炼。2-3次有氧锻炼---游泳快走慢跑等.2-3次呼吸锻炼--深呼吸和复试呼吸。生病后3个月开始至今！

我每天5-10个鸡蛋，没有大重量抗阻锻炼一天5个左右。有大重量抗阻锻炼10个左右。1-3个全蛋，其他只吃蛋白。补充优质蛋白，运动量小的每天2-4个就可以！鱼虾蛋奶肉均衡安排适当吃。

蔬菜能生吃的我不熟吃，紫甘蓝直接生吃不添加任何东西，西蓝花焯水蘸醋吃，西红柿，黄瓜，生菜，苦瓜，豆腐，都是我轮着吃的，每天都有，

主食减半摄入--米饭馒头包子饺子面条芋头地瓜土豆。

我的饭举例--【早餐炒个芹菜，煮几个虾，三个鸡蛋一小块粗粮馒头吃2-3片生姜】【中午豆腐1两，紫橄榄几片，苦瓜一段，麦片小半碗，鸡蛋一个，或者牛肉几片！】【晚餐炒个醋溜土豆丝，半小碗麦片，一个鸡蛋。晚餐最简单】两餐之间喝包奶，或者西红柿黄瓜，其它坚果.核桃，等等。

每餐不要吃太饱7-9成就可以，多样均衡！任何膳食并不能直接抗癌，如果达到抗癌效果得每餐吃好几吨食物吧？这样吃只是为了调理身体一个干净环境，疾病来自于身体内部，那么我们就要改善身体内部，减少疾病生长环境和获取营养的源泉!

体温拉高---增强免疫，我每周泡澡2-3次，晒太阳1小时，病人身体怕冷口腔溃疡易感冒都是免疫力低下表现，37度的正常体温在大部分人身上或许成为历史，现在人体温基本都达不到37度，体温降一度免疫力降5-6倍。反之免疫力就会高5-6倍。这就是我要拉高体温的原因。癌细胞对热的耐受力比正常细胞差，所以更容易被升高的体温杀灭。

我每次去公园散步或爬山或者走路都会开怀大笑，发自内心的笑，经常如此成了必修课了。我们的心情要自己调节，不要在生病中忘记了笑。