邀你来晒晒背

      有一个月的时间了，只要天气好，我就每天坚持晒背（裸晒）30分钟左右。一定要把玻璃窗打开。 

       晒背的原因很简单，因为我是内分泌治疗，吃来曲唑。它的副作用之一就是容易引起骨质疏松。而且我是经常后背脊柱痛，膝盖寒痛，就喜欢温热，这也说明身上还有寒湿。

        背上有很多的穴位，经络串通全身，其中晒大椎穴对驱寒湿很有效。

最主要的是晒太阳能促进皮肤表面的维生素D3转变成维生素D的作用，从而有效预防体内钙质的流失和骨质疏松的形成，多晒太阳还能舒缓皮肤、缓解机体紧张状态，改善心情压力过大引发机体不舒适现象。

      每天晒背后感觉很舒服，很有种享受的感觉。不仅如此，在这个时间里我会全身放松，静心听听来自大自然的轻音乐，既舒缓了神经还增加了VD。所以第二天不自主的就来到窗下开窗裸背晒。一个月下来，后背脊柱不痛了，全身舒适多了，我的骨密度虽然没查过，感觉应该不会缺多少，也只是感觉呵。

         晒太阳的最大益处是增加VD。有研究显示：

体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

        晒太阳建议选择阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。

         要注意不可过度暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。