不良反应&苦夏→厌食加倍？应对方法在这里

“妈，你再多吃两口，今天的菜挺开胃的”。这是小美每天都要和母亲重复的话，而1个月以来，每天想方设法的改善食谱，但母亲的回答都是蹙着眉摇头。

这样的现象在癌症病友中并不少见。随着气温越来越高，本就萎靡不振的食欲仿佛被太阳晒去了最后一丝精力，多吃一口就是给自己添负担。苦夏是很多人都会有的症状，而这样的症状对于癌症病友来说又为身体增加了负担。

研究统计，每100位被诊断患有癌症的人中有50位（50％）食欲不振，而晚期癌症患者，多达 60人（60％）会食欲不振。对于病友们来说，化疗药物、靶向治疗药物、免疫疗法甚至止痛药都会导致消化系统的不良反应，直接表现为厌食或食欲不振。癌症常见的并发症疲劳、疼痛等也会影响进食而表现为厌食。

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而癌症+苦夏直接让厌食程度翻倍了。生活中，很多人直接把“吃的太少”当作身体不好的表现，让自己和家人为此困扰和沮丧。

其实，厌食本身和病情轻重关系不大，它可能在癌症早期发生,也可能是扩散转移所致。但“吃的太少”会直接导致身体所需营养不足，让被病痛折磨的身体更加难过。

所以，面对厌食，我们该怎么办？

对人体来说，最健康的饮品就是凉白开。但只喝凉白开的确稍显乏味，人体补充水分要如何顾及健康和食欲呢？

首先，要避开甜饮料。冰可乐、冰雪碧这些听起来很适合夏天，但对于胃口不好的人无异于雪上加霜。过高的糖分不仅容易肥胖还会让人产生“很腻”的感觉，既不解渴也不补充水分。

其次，优先选择牛奶等乳制品而非其它饮料。美国2015～2020年饮食指南建议9岁及以上的人食用3杯等量的无脂和低脂（1％）乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪和营养强化豆奶。牛奶等乳制品中含有更高的钙、钾、镁等身体所需的微量元素，和更易被人体吸收的蛋白质，可以说是每个人（乳糖不耐受者除外）健康饮食的必要成分，对于本身营养摄入不足的人，更是优先选择。

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中国人的餐桌离不开汤汤水水，常见的绿豆汤、小米粥、大麦茶都是这个夏天不错的补水选择。在美味的同时，它们还能补充钾、镁等矿物质和其它营养成分。有选择性地饮用药茶也是不错的选择，不但能消热解暑、生津止渴，还能补充体内水分。适合夏天饮用的药茶有薄荷茶、菊花茶、荷叶茶、金银花茶等等。

对于厌食者而言，每天三顿大餐吃的太多太难了，而把三餐改为3小时一餐是个不错的选择。每3个小时左右吃些高蛋白、高卡路里的食物，不奢求多或精致，但要健康营养。

家里还可以常备喜欢的小食，以便随时补充能量。这样，通过多次累积，把身体所需的营养慢慢吃进去，就能很大程度上改善厌食对身体的影响。

很多病友本身厨艺精湛，厨房更是待了半辈子的地方。但对于厌食的人来说，厨房等油烟味重的地方会严重影响食欲，常常会发生自己精心准备的大餐却一口都不想吃的情况。这时，一定要记住暂离厨房。

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甚至，如果在闻到烹饪的气味就会难受的情况下，选择放凉或者冷食更合适。当然，出门尝试新的口味也是不错的选择。

有氧运动能提升胃肠动力，减少炎症因子表达，是缓解厌食症状的重要方法之一。但夏季高温天气最好选择清晨或傍晚进行锻炼，当室外温度超过35℃就不要进行户外活动，且不要有剧烈运动。