孩子挑食，不好好吃饭，求补锌食谱

　　孩子缺锌不严重的话，食补就行了，多给吃些动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类，像牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等等，都是含锌较为丰富的食物。

　　妈妈可以试试萝卜番茄汤，此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。制作方法:1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　牡蛎汤：

　　【原料】鲜牡蛎肉60克，紫菜1 0克，葱、姜、盐各少许。

　　鲜牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。 取出加入少量精盐即可。

　　牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集的作用，能降低血脂和T×A，有利于胰岛秦分泌和利用;牡蛎中含丰富微量元素和糖原，也是补钙的最好食品，同时它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收;牡蛎还含有维生素B，这是一般食物所缺少的，维生素B中的钴元素是预防巨幼红细胞贫血(恶性贫血)所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用;牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇的作用。

　　比较容易做的就是蘑菇冬瓜汤了，蘑菇洗净，用温水泡至软，切丝。冬瓜去皮、去瓤，切成薄片。冬瓜加水、蘑菇丝同煮，将熟时加盐即成。清热降糖，补虚利水，清肠消滞。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外，冬瓜还有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，可解渴、消暑、利尿。

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约12.9毫克并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

　　圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。妈妈可以试下用圆白菜煮~

　　多吃：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。

　　在检查宝宝不缺锌的情况下就没有必要补充的，宝宝缺锌可以吃补锌的试剂，食补也是很重要的，多吃瘦肉、蛋黄等。

　　补点葡萄糖酸锌吧，我小孩就吃这个。平时多吃肉类，肝脏类的。

　　可以多吃些含锌丰富的食物，经研究动物性食品含锌量较多。所以我给宝宝推荐喝点鸡肉末碎菜粥，作法：准备好半碗大米粥，半匙鸡肉末，和碎青菜。把锅放入少量植物油后加热，然后将鸡肉末放进去炒，加入准备好的青菜，炒熟后放进白米粥，等煮开了就可以了。

　　一、儿童补锌食谱--金针菇菜胆

　　原料： 金针菇、菜胆(油菜) 、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

　　做法：

　　1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

　　2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

　　3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝 油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

　　此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

　　二、儿童补锌食谱--圆白菜炒肉丝

　　原料： 圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

　　做法：

　　1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

　　2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

　　3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

　　4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、 味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

　　此道菜含锌约14、 88日毫克。 圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效， 对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

　　三、儿童补锌食谱--油泼莴笋

　　原料： 嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油) 、盐、味精水、花椒。

　　做法：

　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中， 过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

　　3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

　　此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌 引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

　　四、儿童补锌食谱--萝卜番茄汤

　　原料： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

　　做法：

　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡 萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　此汤含锌量约35毫克。 西红柿有清热解毒的作用， 所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的 佳品，对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。还有很多我们平时都可以制作的菜肴， 如胡萝卜炒肉丝含锌量12毫克， 土豆闷牛腩含锌 量16毫克， 菠菜煮鱼片含锌高达47毫克等， 一些较复杂的甲鱼、 黄膳更是含锌量较高的佳品。

　　儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补：

　　1、吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

　　2、吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后， 用刀转刮成泥状， 再加入少量油， 盐， 生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

　　3、吃果子糊 将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

　　4、吃苹果泥，喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。 而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途。

　　七道可口菜肴让儿童不缺锌

　　一、西兰花炸牛排饭

　　材料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清(一只) 。

　　辅料：料酒、酱油、盐。

　　制法：

　　1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

　　2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

　　3、起油锅(油温不要太高) ，将牛排炸熟，放入碗中。

　　4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

　　5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

　　特点：牛排含锌量高，配以西兰花，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。

　　二、虾米花蛤蒸蛋羹

　　材料：虾米、新鲜花蛤蜊(要新鲜的) 、鸡蛋2个。

　　辅料：黄酒、盐、葱适量。

　　制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋 打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。

　　特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

　　三、鱼香马蹄鸭肝片

　　材料：鸭肝、马蹄(荸荠) 。

　　辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。

　　制法：

　　1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热 的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

　　2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。 3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

　　特点：这个菜富含锌，香味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。

　　四、 果子糊

　　将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

　　五、苹果泥，喝苹果汁

　　将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用， 如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

　　六、.三豆粥

　　取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

　　七、猪胰泥

　　将猪胰脏洗净切开后， 用刀转刮成泥状， 再加入少量油， 盐， 生粉和味精等调味品拌和， 蒸熟即可食用。

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。

　　可以给宝宝吃些富锌的食物，宝宝如果辅食进的很少的话，妈妈可以给宝宝吃些伊分子锌硒宝片，给宝宝碾碎了放在粥里或者温水里，也可以宝宝妈妈服用再补充给给宝宝，效果挺不错的。和你说个食谱：【金针菇菜胆】

　　【原料】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

　　【做法】

　　1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

　　2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

　　3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

　　可以做点金针菇菜胆、菠菜煮鱼片给孩子吃，里面含锌量都挺高的。

　　葡萄糖酸锌口服液。另外，多吃海蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。海蛎补锌哦!

　　孩子缺锌不严重的话，食补就行了，多给吃些动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类，像牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等等，都是含锌较为丰富的食物。

　　妈妈可以试试萝卜番茄汤，此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。制作方法:1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　牡蛎汤：

　　【原料】鲜牡蛎肉60克，紫菜1 0克，葱、姜、盐各少许。

　　鲜牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。 取出加入少量精盐即可。

　　牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集的作用，能降低血脂和T×A，有利于胰岛秦分泌和利用;牡蛎中含丰富微量元素和糖原，也是补钙的最好食品，同时它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收;牡蛎还含有维生素B，这是一般食物所缺少的，维生素B中的钴元素是预防巨幼红细胞贫血(恶性贫血)所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用;牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇的作用。

　　比较容易做的就是蘑菇冬瓜汤了，蘑菇洗净，用温水泡至软，切丝。冬瓜去皮、去瓤，切成薄片。冬瓜加水、蘑菇丝同煮，将熟时加盐即成。清热降糖，补虚利水，清肠消滞。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外，冬瓜还有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，可解渴、消暑、利尿。

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约12.9毫克并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

　　圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。妈妈可以试下用圆白菜煮~

　　多吃：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等。

　　在检查宝宝不缺锌的情况下就没有必要补充的，宝宝缺锌可以吃补锌的试剂，食补也是很重要的，多吃瘦肉、蛋黄等。

　　补点葡萄糖酸锌吧，我小孩就吃这个。平时多吃肉类，肝脏类的。

　　可以多吃些含锌丰富的食物，经研究动物性食品含锌量较多。所以我给宝宝推荐喝点鸡肉末碎菜粥，作法：准备好半碗大米粥，半匙鸡肉末，和碎青菜。把锅放入少量植物油后加热，然后将鸡肉末放进去炒，加入准备好的青菜，炒熟后放进白米粥，等煮开了就可以了。

　　一、儿童补锌食谱--金针菇菜胆

　　原料： 金针菇、菜胆(油菜) 、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

　　做法：

　　1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

　　2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

　　3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝 油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

　　此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

　　二、儿童补锌食谱--圆白菜炒肉丝

　　原料： 圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

　　做法：

　　1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

　　2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

　　3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

　　4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、 味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

　　此道菜含锌约14、 88日毫克。 圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效， 对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

　　三、儿童补锌食谱--油泼莴笋

　　原料： 嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油) 、盐、味精水、花椒。

　　做法：

　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中， 过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

　　3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

　　此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌 引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

　　四、儿童补锌食谱--萝卜番茄汤

　　原料： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

　　做法：

　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡 萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　此汤含锌量约35毫克。 西红柿有清热解毒的作用， 所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的 佳品，对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。还有很多我们平时都可以制作的菜肴， 如胡萝卜炒肉丝含锌量12毫克， 土豆闷牛腩含锌 量16毫克， 菠菜煮鱼片含锌高达47毫克等， 一些较复杂的甲鱼、 黄膳更是含锌量较高的佳品。

　　儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补：

　　1、吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

　　2、吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后， 用刀转刮成泥状， 再加入少量油， 盐， 生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

　　3、吃果子糊 将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

　　4、吃苹果泥，喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。 而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途。

　　七道可口菜肴让儿童不缺锌

　　一、西兰花炸牛排饭

　　材料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清(一只) 。

　　辅料：料酒、酱油、盐。

　　制法：

　　1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

　　2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

　　3、起油锅(油温不要太高) ，将牛排炸熟，放入碗中。

　　4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

　　5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

　　特点：牛排含锌量高，配以西兰花，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。

　　二、虾米花蛤蒸蛋羹

　　材料：虾米、新鲜花蛤蜊(要新鲜的) 、鸡蛋2个。

　　辅料：黄酒、盐、葱适量。

　　制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋 打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。

　　特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。

　　三、鱼香马蹄鸭肝片

　　材料：鸭肝、马蹄(荸荠) 。

　　辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。

　　制法：

　　1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热 的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

　　2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。 3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

　　特点：这个菜富含锌，香味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。

　　四、 果子糊

　　将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

　　五、苹果泥，喝苹果汁

　　将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用， 如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

　　六、.三豆粥

　　取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

　　七、猪胰泥

　　将猪胰脏洗净切开后， 用刀转刮成泥状， 再加入少量油， 盐， 生粉和味精等调味品拌和， 蒸熟即可食用。

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。

　　可以给宝宝吃些富锌的食物，宝宝如果辅食进的很少的话，妈妈可以给宝宝吃些伊分子锌硒宝片，给宝宝碾碎了放在粥里或者温水里，也可以宝宝妈妈服用再补充给给宝宝，效果挺不错的。和你说个食谱：【金针菇菜胆】

　　【原料】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

　　【做法】

　　1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

　　2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

　　3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

　　可以做点金针菇菜胆、菠菜煮鱼片给孩子吃，里面含锌量都挺高的。

　　葡萄糖酸锌口服液。另外，多吃海蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。海蛎补锌哦!