长胖
昨天试着跑四公里有点运动过量，晚上不太好睡，现在才两点多，腿酸痛睡不着！姐妹们你们吃得一些啥？我每天吃的米饭、肉类也不多，蔬菜和水果多些，我手术快半年了，医院治疗已完成在吃他莫，长了十来斤，客气的是这个星期我都开始跑步了还长两斤，其实我每天平均走路都差不多有两万步。有什么好的办法控制体重呢？
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相思在你们想尽办法减肥的时候，我的体重却总上不去，555555！
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2017-04-03 05:39:42 有用(3)
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芒果15-8～71-5慢慢来，运动适度
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2017-04-03 05:52:02 有用(1)
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善待自我16.5一73.11适度锻炼，慢慢来，只要身体健康免疫力提上去就可以了
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2017-04-03 10:38:40 有用(1)
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琳森晚餐少吃点！适量运动！坚持！会有效果的
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2017-04-03 06:02:43 有用(1)
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夏白薇与其为自己制定一个不切实际的节食计划，还不如从简单的走路出发，对减肥更有效。那就从走路开始，让减肥在走路中实现吧。以4.5公里/小时或更快的步速计算，燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。只要坚持，减肥的目的就可以实现。 按照我们的步骤训练，经过三周，就可帮助你达到4.5公里/小时的步行速度，也就意味着你可燃烧掉410卡路里！而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始！
第一周
熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

1）走直线
在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现一个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。

2）交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。

3）脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。

4）环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

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2017-04-05 15:52:46 有用(1)
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夏白薇每天2万步也要有技巧的。不然走路就变成了遛弯，减肥和塑形效果不好。
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2017-04-05 15:54:14 有用(1)
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知心人2016-9/77-4慢慢来，大步走
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2017-04-03 05:17:23 有用(0)
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wx_3918805623我化疗中，长了20斤，今天8疗结束，准备减，晚饭不吃。
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2017-04-05 04:39:39 有用(0)
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王女生坚持
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2017-04-03 05:35:40 有用(0)
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绮梦1967如果可以，不吃晚饭会很有效果。
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2017-04-03 05:43:43 有用(0)
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静心16-10-76-12我也长胖了，十斤。治疗结束
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2017-04-03 05:43:49 有用(0)
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有容乃大1你想减，我想长。
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2017-04-03 06:47:11 有用(0)
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幸福的鱼儿妈我练郭林新气功，现在瘦了4公斤
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2017-04-03 05:48:38 有用(0)
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胡杨7178我也是胖了，感觉现在饭量大增
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2017-04-03 06:48:31 有用(0)
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长青坚持适当运动，时间会改变体重，持支以恒，坚持到胜利，
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2017-04-03 06:51:03 有用(0)
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雷秋童16.1-74坚持运动，一定会瘦的，建议晚饭后运动，减肥的效果会好些
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2017-04-04 22:23:57 有用(0)
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依然沉默79.10-16.3.3+++我化疗结束胖了15斤，现在化疗结束六个月了体重减了十斤了
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2017-04-05 06:32:04 有用(0)
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不惑之年3晚饭少吃或不吃
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2017-04-03 06:59:35 有用(0)
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云云左16.6—77.8我吃他莫8个月了，长了8斤。
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2017-04-03 09:04:24 有用(0)
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幸福女人花16.6---81.6我没有胖，每天吃的也比较多，但是不吃零食，荤菜很少吃，我到想长胖点
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2017-04-03 10:53:01 有用(0)
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青青v子衿四个月长了20斤的飘过
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2017-04-04 23:17:15 有用(0)
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觅友_S065048U1我吃托瑞米芬两个月，长了8斤，脸都圆了
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2021-08-22 20:34:19 有用(0)
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生命树16.4～73.8我也长胖了十来斤
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2017-04-03 06:26:51 有用(0)
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静心16-10-76-12我也不吃晚饭，尽量多走路
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2017-04-05 19:30:41 有用(0)
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dandelion16,4 ——74,2我上身瘦，就是腿粗
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2017-04-03 11:27:01 有用(0)
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丽姐30多加锻炼
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2017-04-03 06:35:37 有用(0)
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海茹.com我也胖，怎么减肥也不瘦，
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2017-04-05 19:39:35 有用(0)
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yuanyuan1608～82我也在减肥中
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2017-04-03 06:37:35 有用(0)
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